Рецепт Тыквенно-шоколадные печенья из гранолы 19.11.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-шоколадные печенья из гранолы 19.11.2015

Мюсли запеченые с бананом "ОГО"	43 г
Тыква крупноплодная, запеченная без соли	123 г
Кокосовая стружка сушеная Русский аппетит	18 г
Какао-порошок	14 г
Better Stevia NOW	2 г
Корица, молотая	1 г
Имбирь, молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-шоколадные печенья из гранолы 19.11.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.6 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	632 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	3.6%	1041 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	8.7%	431 г
Углеводы	31.4 г	219 г	14.3%	5.4%	697 г
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	14.1%	267 г
Вода	38.5 г	2273 г	1.7%	0.6%	5904 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	214.4 мкг	900 мкг	23.8%	8.9%	420 г
альфа Каротин	559.247 мкг	~
бета Каротин	2.293 мг	5 мг	45.9%	17.2%	218 г
бета Криптоксантин	0.86 мкг	~
Ликопин	0.1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1161.78 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.6%	2368 г
Витамин В4, холин	9.31 мг	500 мг	1.9%	0.7%	5371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	1.5%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	2.7%	1418 г
Витамин В9, фолаты	16.613 мкг	400 мкг	4.2%	1.6%	2408 г
Витамин C, аскорбиновая	7.91 мг	90 мг	8.8%	3.3%	1138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	0.3%	10563 г
гамма Токоферол	0.11 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.2%	3158 г
Дигидрофиллохинон	0.032 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1777 мг	20 мг	5.9%	2.2%	1698 г
Ниацин	0.168 мг	~
Бетаин	0.235 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	358.93 мг	2500 мг	14.4%	5.4%	697 г
Кальций, Ca	38.19 мг	1000 мг	3.8%	1.4%	2618 г
Магний, Mg	53.58 мг	400 мг	13.4%	5%	747 г
Натрий, Na	2.46 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	52846 г
Фосфор, P	79.4 мг	800 мг	9.9%	3.7%	1008 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.734 мг	18 мг	15.2%	5.7%	658 г
Марганец, Mn	0.7138 мг	2 мг	35.7%	13.4%	280 г
Медь, Cu	75.9 мкг	1000 мкг	7.6%	2.9%	1318 г
Селен, Se	1.093 мкг	55 мкг	2%	0.8%	5032 г
Цинк, Zn	0.2411 мг	12 мг	2%	0.8%	4977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.765 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.14 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.28 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.059 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.133 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Тыквенно-шоколадные печенья из гранолы 19.11.2015 составляет 266,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.6 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	31.4 г	-%
	Пищевые волокна	7.5 г	-%
	Вода	38.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-ШОКОЛАДНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ ИЗ ГРАНОЛЫ 19.11.2015

Тыквенно-шоколадные печенья из гранолы 19.11.2015 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 45,9 %, калием - 14,4 %, магнием - 13,4 %, железом - 15,2 %, марганцем - 35,7 %

Чем полезен Тыквенно-шоколадные печенья из гранолы 19.11.2015

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенно-шоколадные печенья из гранолы 19.11.2015, калорийность 266,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-шоколадные печенья из гранолы 19.11.2015, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе