Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 360 г |
Крахмал кукурузный | 40 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Мороженое ДЮ | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.3% | 738 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.7% | 709 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 13.3% | 514 г |
Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 13.2% | 517 г |
Витамин В4, холин | 169.36 мг | 500 мг | 33.9% | 23.2% | 295 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 12.8% | 535 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 8.037 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4977 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 11.5% | 595 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.8% | 700 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
Витамин Н, биотин | 14.155 мкг | 50 мкг | 28.3% | 19.4% | 353 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8992 мг | 20 мг | 14.5% | 9.9% | 690 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.23 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1721 г |
Кальций, Ca | 82.76 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
Натрий, Na | 182.98 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.7% | 710 г |
Сера, S | 131.65 мг | 1000 мг | 13.2% | 9% | 760 г |
Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 14.2% | 483 г |
Хлор, Cl | 131.99 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.9% | 1743 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
Йод, I | 14.88 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
Кобальт, Co | 6.724 мкг | 10 мкг | 67.2% | 46% | 149 г |
Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
Медь, Cu | 59.64 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.1% | 1677 г |
Молибден, Mo | 5.448 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1285 г |
Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.621 мкг | 55 мкг | 41.1% | 28.1% | 243 г |
Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9576 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.8252 мг | 12 мг | 6.9% | 4.7% | 1454 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.557 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
Валин | 0.495 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
Лизин | 0.578 г | ~ | |||
Метионин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
Треонин | 0.392 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.456 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
Глицин | 0.27 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
Пролин | 0.257 г | ~ | |||
Серин | 0.597 г | ~ | |||
Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 369.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.192 г | min 16.8 г | 19% | 13% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет бисквитный ДЮ -1 составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.1 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 72.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|