Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Пищевая сода | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.3% | 484 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.3% | 932 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4% | 1241 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.3% | 786 г |
Витамин В4, холин | 93.96 мг | 500 мг | 18.8% | 9.3% | 532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 28.14 мкг | 400 мкг | 7% | 3.5% | 1421 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 11.7% | 421 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2297 г |
Витамин Н, биотин | 8.604 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.5% | 581 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.5135 мг | 20 мг | 17.6% | 8.7% | 569 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.45 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2076 г |
Кальций, Ca | 91.94 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
Кремний, Si | 1.261 мг | 30 мг | 4.2% | 2.1% | 2379 г |
Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2209 г |
Натрий, Na | 296.08 мг | 1300 мг | 22.8% | 11.3% | 439 г |
Сера, S | 156.31 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.7% | 640 г |
Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 10.5% | 472 г |
Хлор, Cl | 93.24 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2467 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
Кобальт, Co | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 18.1% | 273 г |
Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
Медь, Cu | 77.25 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.8% | 1294 г |
Молибден, Mo | 8.761 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.2% | 799 г |
Селен, Se | 22.547 мкг | 55 мкг | 41% | 20.3% | 244 г |
Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11855 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.6347 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1891 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 133.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.9 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 52 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|