Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 350 г |
Картофель (Варка без слива) | 1500 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 850 г |
Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 160 г |
Свекла (Пассерование) | 800 г |
Масло подсолнечное | 150 г |
Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 250 г |
Сахар-песок | 8 г |
Уксус 9% | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Вода | 5000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.8% | 2947 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.8% | 3422 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 9.6% | 2064 г |
бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 10.4% | 1908 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6.4% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 12.8% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 8.289 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4826 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 9.4% | 2143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 11.4% | 1748 г |
Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27322 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 12.8% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7755 мг | 20 мг | 3.9% | 7.8% | 2579 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.01 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.2% | 1101 г |
Кальций, Ca | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4708 г |
Кремний, Si | 3.689 мг | 30 мг | 12.3% | 24.6% | 813 г |
Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 7.2% | 2795 г |
Натрий, Na | 142.06 мг | 1300 мг | 10.9% | 21.8% | 915 г |
Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4822 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 9.8% | 2025 г |
Хлор, Cl | 234.29 мг | 2300 мг | 10.2% | 20.4% | 982 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 7.6% | 2659 г |
Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.6% | 5535 г |
Кобальт, Co | 3.032 мкг | 10 мкг | 30.3% | 60.7% | 330 г |
Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 18% | 1117 г |
Медь, Cu | 86.05 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 17.2% | 1162 г |
Молибден, Mo | 6.448 мкг | 70 мкг | 9.2% | 18.4% | 1086 г |
Селен, Se | 1.082 мкг | 55 мкг | 2% | 4% | 5083 г |
Фтор, F | 68.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5805 г |
Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 18.2% | 1099 г |
Цинк, Zn | 0.334 мг | 12 мг | 2.8% | 5.6% | 3593 г |
Энергетическая ценность Постный борщ с фасолью составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|