Рецепт 11062013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 11062013Новый рецепт
| котлетыНовый рецепт | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 480 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| огурцы помидорыНовый рецепт | 50 г |
| Земляника (садовая), клубника | 30 г |
| Черешня | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 12 г |
| Мороженое, пломбир | 120 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами | 10 г |
| Мармелад желейный | 5 г |
| Зерно твердой пшеницы | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Авокадо | 70 г |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 10 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| огурцы помидорыНовый рецепт | 120 г |
| Вишня | 100 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 17 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 33 г |
| Морская капуста сушеная | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "11062013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.4% | 1854 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.3% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 27.21 мг | 500 мг | 5.4% | 6.4% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 12.1% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.787 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.4% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 14.8% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 12.9% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.8% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 5.9% | 1997 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8308 мг | 20 мг | 9.2% | 10.9% | 1092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.07 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.2% | 972 г |
| Кальций, Ca | 59.67 мг | 1000 мг | 6% | 7.1% | 1676 г |
| Кремний, Si | 1.47 мг | 30 мг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 7.6% | 1575 г |
| Натрий, Na | 55.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.1% | 2348 г |
| Сера, S | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2440 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 13.8% | 855 г |
| Хлор, Cl | 78.41 мг | 2300 мг | 3.4% | 4% | 2933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 7% | 1709 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 9.1% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 4.834 мкг | 10 мкг | 48.3% | 57.1% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.2035 мг | 2 мг | 10.2% | 12.1% | 983 г |
| Медь, Cu | 89.07 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.5% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 6.483 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11% | 1080 г |
| Селен, Se | 2.691 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.8% | 2044 г |
| Фтор, F | 28.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14245 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.4% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.5066 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 11062013Новый рецепт составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 11062013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
11062013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,5 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 48,3 %
Чем полезен 11062013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Завертыши
- Козинак посолнечный
- Паштет
- овощной суп
- вода с имбирем и лимоном
- Тропический смузи
- Арахис жареный соленый
- Зеленый коктейль
- сдоба творожная
- Airborne
- Лайт желе, грейпфрут, Апетиссимо
- каша манная на молоке
- Фолиевая кислота
- Куриные кармашки в мультиварке
- шоколадное суфле
- Запеканка из цветной капусты в мультиварке
- Новый рецепт
- Творог 3%
- Пломбир "Домашние рецепиты"
- салат летний с базиликом и рукколой
- творог Рокишкио 0,5
- Облепиха с сахаром протертая
- Вареники с вишней
- чернослив в темном шоколаде фруже
- коктейль кефир+банан+абрикос+отруби
- майонез супердиетический
- Бигус
- минеральное масло
- стевиозид
- майонез классический с горчицей
- керобоконфета
- спагетти
- MD Творог JLC 2 проц.
- Капустный суп
- Лаваш с Хумусом
- Карбонат варено-копченый
- жареная картошка
- Перловка 11.06
- Pure Protein "Whey Protein" (клубника со сливками)
- слойка с сыром и грибами
- Шоколад "Бабаевский"
- Сибас
- Pure Protein Maltodextrin
- Pure Protein "Casein Protein" (Клубника со сливками)
- Мюлюн парас (клюква)
- Салат летний из капусты и огурца (без заправки)
- Творог
- хлебцы гречневые dr korner
- котлеты
- фасоль стручк, морковь, горошек
- Треска на пару
- Pure Protein "Multicomponent Gainer"
- Щелочная вода
- Мороженое фисташковое
- Зеленый салат с майонезом
- Манты
- Биойогург Валио - класический
- Pure Protein "MultiComponent Protein"
- Самса
- Майонез
- Фруттела Gummies (4гр./шт. - 13шт.)
- Салат "Окрошка"
- Салат "Королевский"
- мусс яичный 11.06.13
- Рагу с грудками
- Омлет с грибами
- Грецкий Орех Сергеевич
- Трюфель "Озерский"
- Ананас Денисович
- конфеты ромашка
- рыбка Янтарная с перцем
- Новый рецепт
- мини рулеты в шоколаде
- смузи кефирный
- квас из магнита
- суп рассольник из пакета
- MHP Up Your Mass
- Панир
- йодомарин
- Геркулес
- сардина
- рссольник сухой концентрат из пакета
- Мороженое Екстрем клубника
- кекс из овсянки и банана
- йогурт нежирный злагода
- конфеты вазап
- камбала в духовке
- творог
- Хлебцы невская мельница
- крошка-картошка
- Актуаль Персик и маракуя
- Творог нежный савушкин продукт 0%
- жульен из шампиньонов
- Зеленый горошек (Бондюэль)
- борщ (без свёклы)
- Котлеты морковные от 11.06.2013г.
- сникерс
- коктель фруктовий
- Салат греческий
- Творожная запеканка диетическая
Метки: Как приготовить 11062013Новый рецепт, калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 11062013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
