Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Лук жареный по 2-56 (Жарка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 349 г
Грибы шампиньоны, сырые 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.3% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.3% 9333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.7% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12% 4000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20.2% 2405 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 13.5% 3529 г
Витамин В4, холин 1.84 мг 500 мг 0.4% 1.9% 27174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 16.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 13% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.24 мкг 400 мкг 0.8% 3.8% 12346 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.4% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 7.2% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 5.8% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин РР, НЭ 0.6146 мг 20 мг 3.1% 14.9% 3254 г
Ниацин 0.171 мг ~
Бетаин 0.923 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.23 мг 2500 мг 5.2% 25% 1920 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 13423 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 6.7% 7055 г
Натрий, Na 14.59 мг 1300 мг 1.1% 5.3% 8910 г
Сера, S 4.64 мг 1000 мг 0.5% 2.4% 21552 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 13.5% 3556 г
Хлор, Cl 8.42 мг 2300 мг 0.4% 1.9% 27316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.8 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 21.62 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 5.8% 8072 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 2.4% 20548 г
Кобальт, Co 0.726 мкг 10 мкг 7.3% 35.1% 1377 г
Литий, Li 11.174 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 8.7% 5479 г
Медь, Cu 69.38 мкг 1000 мкг 6.9% 33.2% 1441 г
Молибден, Mo 1.161 мкг 70 мкг 1.7% 8.2% 6029 г
Никель, Ni 0.726 мкг ~
Рубидий, Rb 72.6 мкг ~
Селен, Se 2.206 мкг 55 мкг 4% 19.2% 2493 г
Фтор, F 57.64 мкг 4000 мкг 1.4% 6.7% 6940 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 13.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.1512 мг 12 мг 1.3% 6.3% 7937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.166 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы