Рецепт Сечка каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сечка каша

Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) 150 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сечка каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.1% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 9.1% 3712 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 20.3% 1667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13.5% 2481 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.7% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 10.1% 3333 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.71 мг 2500 мг 1.3% 4.4% 7884 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 3% 10858 г
Магний, Mg 16.26 мг 400 мг 4.1% 13.9% 2460 г
Натрий, Na 130.53 мг 1300 мг 10% 33.8% 996 г
Сера, S 9.33 мг 1000 мг 0.9% 3% 10718 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 10.8% 3162 г
Хлор, Cl 200.83 мг 2300 мг 8.7% 29.4% 1145 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 9.5% 3629 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 5.1% 6667 г
Марганец, Mn 0.115 мг 2 мг 5.8% 19.6% 1739 г
Медь, Cu 37.7 мкг 1000 мкг 3.8% 12.8% 2653 г
Молибден, Mo 0.367 мкг 70 мкг 0.5% 1.7% 19074 г
Фтор, F 133.33 мкг 4000 мкг 3.3% 11.1% 3000 г
Цинк, Zn 0.197 мг 12 мг 1.6% 5.4% 6091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Сечка каша составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сечка каша, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сечка каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги