Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 10 грамм протеина в 8 унциях молока | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 8.5% | 1147 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.7% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 9.6% | 1022 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 15.4% | 638 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.095 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 21053 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.6% | 1282 г |
Кальций, Ca | 152 мг | 1000 мг | 15.2% | 14.9% | 658 г |
Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.4% | 2241 г |
Сера, S | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.3% | 2288 г |
Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 14.6% | 672 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.8% | 1250 г |
Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.5% | 1774 г |
Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт Campina Нежный 1,2% составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|