Рецепт Суп День овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп День овощной

Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Перец болгарский, сырой 100 г
Картофель (Варка без слива) 185 г
Морковь, желтая (Пассерование) 80 г
Кабачок (Пассерование) 82 г
Укроп 10 г
Масло подсолнечное 25 г
Вода 2000 г
Брокколи 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп День овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.3 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7906 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.8% 12667 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.5% 5600 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.6% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 14.1% 3333 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 19.7% 2365 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 26.8% 1765 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 0.571 мкг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 6.1% 7813 г
бета Криптоксантин 1.213 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.903 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.6% 8571 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.5% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 9.9% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 16.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 10.402 мкг 400 мкг 2.6% 12.2% 3845 г
Витамин C, аскорбиновая 14.33 мг 90 мг 15.9% 74.6% 628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.536 мг 15 мг 3.6% 16.9% 2799 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 73529 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 45.5% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.363 мг 20 мг 1.8% 8.5% 5510 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.82 мг 2500 мг 4.1% 19.2% 2455 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 6.1% 7424 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 8.5% 5525 г
Натрий, Na 6.8 мг 1300 мг 0.5% 2.3% 19118 г
Сера, S 6.47 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 15456 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 9.9% 4678 г
Хлор, Cl 7.96 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 28894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.4 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 12.66 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 6.6% 7143 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 23810 г
Кобальт, Co 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 30.5% 1529 г
Литий, Li 5.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 15% 3096 г
Медь, Cu 26.63 мкг 1000 мкг 2.7% 12.7% 3755 г
Молибден, Mo 1.098 мкг 70 мкг 1.6% 7.5% 6375 г
Никель, Ni 0.662 мкг ~
Рубидий, Rb 58.5 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 2.3% 18456 г
Фтор, F 76.53 мкг 4000 мкг 1.9% 8.9% 5227 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 8% 5882 г
Цинк, Zn 0.1384 мг 12 мг 1.2% 5.6% 8671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.783 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 6.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.223 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.547 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 23%
18:2 Линолевая (ud) 0.547 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп День овощной составляет 21,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДЕНЬ ОВОЩНОЙ

Суп День овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %

Чем полезен Суп День овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп День овощной, калорийность 21,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп День овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги