Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 300 г |
Лук репчатый | 155 г |
Баранина, тазобедренная часть | 300 г |
Крупа рисовая | 300 г |
Масло оливковое | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.8% | 789 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.7% | 932 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 553 мкг | 900 мкг | 61.4% | 32.8% | 163 г |
бета Каротин | 3.318 мг | 5 мг | 66.4% | 35.5% | 151 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 46.45 мг | 500 мг | 9.3% | 5% | 1076 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4% | 1337 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 10.438 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3832 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1928 г |
Витамин Н, биотин | 1.113 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4492 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4508 мг | 20 мг | 17.3% | 9.2% | 580 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5928 г |
Кремний, Si | 27.65 мг | 30 мг | 92.2% | 49.3% | 108 г |
Магний, Mg | 33.24 мг | 400 мг | 8.3% | 4.4% | 1203 г |
Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
Сера, S | 69.29 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1443 г |
Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 7.7% | 692 г |
Хлор, Cl | 51.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4498 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 3.6% | 1495 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
Кобальт, Co | 3.203 мкг | 10 мкг | 32% | 17.1% | 312 г |
Марганец, Mn | 0.4435 мг | 2 мг | 22.2% | 11.9% | 451 г |
Медь, Cu | 169.19 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9% | 591 г |
Молибден, Mo | 8.959 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
Селен, Se | 4.203 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
Фтор, F | 66.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6002 г |
Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 4.3% | 1253 г |
Цинк, Zn | 1.4044 мг | 12 мг | 11.7% | 6.3% | 854 г |
Энергетическая ценность пловик составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.2 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|