Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
Сахар-песок | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 35 г |
Банан (Жарка) | 120 г |
Масло оливковое | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.4% | 500 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.3% | 848 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.3% | 849 г |
Витамин В4, холин | 59.15 мг | 500 мг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.1% | 1524 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 32.241 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5% | 1241 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.987 мкг | 3 мкг | 32.9% | 20.5% | 304 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4329 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2101 г |
Витамин Н, биотин | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9% | 689 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3187 мг | 20 мг | 16.6% | 10.3% | 603 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2099 г |
Кальций, Ca | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.4% | 1168 г |
Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
Натрий, Na | 40.15 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
Сера, S | 161.44 мг | 1000 мг | 16.1% | 10% | 619 г |
Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 11.3% | 550 г |
Хлор, Cl | 96.51 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2383 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 14.7% | 423 г |
Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
Медь, Cu | 54.97 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1819 г |
Молибден, Mo | 6.639 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
Селен, Se | 24.617 мкг | 55 мкг | 44.8% | 27.9% | 223 г |
Фтор, F | 29.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13769 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.4159 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с бананом составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.7 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|