Рецепт Суп щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щи

Вода 2750 г
Свинина мясная 345 г
Капуста белокочанная 330 г
Картофель 128 г
Помидоры (томаты), парниковые 152 г
Лук репчатый 45 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.3% 4471 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 14.1% 1697 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.4% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 9.8% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 1% 22500 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 9.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.3% 7200 г
Витамин В4, холин 8.69 мг 500 мг 1.7% 4.1% 5754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 3.3% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 7.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.364 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 11891 г
Витамин C, аскорбиновая 7.39 мг 90 мг 8.2% 19.6% 1218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.2% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 15.1% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.7549 мг 20 мг 3.8% 9.1% 2649 г
Ниацин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.97 мг 2500 мг 3.6% 8.6% 2779 г
Кальций, Ca 10.39 мг 1000 мг 1% 2.4% 9625 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 3.8% 6079 г
Натрий, Na 63.84 мг 1300 мг 4.9% 11.7% 2036 г
Сера, S 7.06 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14164 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 7.2% 3390 г
Хлор, Cl 94.78 мг 2300 мг 4.1% 9.8% 2427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.3 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 5.45 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 3.8% 6122 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1% 25424 г
Кобальт, Co 0.812 мкг 10 мкг 8.1% 19.4% 1232 г
Литий, Li 2.816 мкг ~
Марганец, Mn 0.0329 мг 2 мг 1.6% 3.8% 6079 г
Медь, Cu 19.46 мкг 1000 мкг 1.9% 4.5% 5139 г
Молибден, Mo 1.697 мкг 70 мкг 2.4% 5.7% 4125 г
Никель, Ni 2.2 мкг ~
Олово, Sn 7.39 мкг ~
Рубидий, Rb 31.1 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 96491 г
Фтор, F 81.88 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 4885 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 5.3% 4630 г
Цинк, Zn 0.0714 мг 12 мг 0.6% 1.4% 16807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.726 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.383 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.522 г min 16.8 г 9.1% 21.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.36 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.362 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп щи составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щи, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты