Рецепт солянка с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты солянка с колбасой

Колбаса варено-копченая	271 г
Колбаса вареная для завтрака	223 г
Огурец маринованный	80 г
Лук жареный по 2-56	56 г
Морковь (Жарка)	78 г
Томатная паста. Консервы	45 г
Подсолнечное масло	50 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	1900 г
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	172 г
Опенок	131 г
Укроп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "солянка с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	7.4%	1169 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	14.4%	596 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.6%	13688 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	3.4%	2503 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.9 мкг	900 мкг	13.1%	11.2%	763 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.325 мг	5 мг	6.5%	5.6%	1538 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	3.8%	2278 г
Витамин В4, холин	9.88 мг	500 мг	2%	1.7%	5061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	1.7%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	3.4%	2500 г
Витамин В9, фолаты	1.751 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	22844 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	4.4%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	1.78 мг	90 мг	2%	1.7%	5056 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.928 мг	15 мг	6.2%	5.3%	1616 г
Витамин Н, биотин	1.295 мкг	50 мкг	2.6%	2.2%	3861 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.5536 мг	20 мг	12.8%	10.9%	783 г
Ниацин	1.406 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.71 мг	2500 мг	4.8%	4.1%	2088 г
Кальций, Ca	15.37 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6506 г
Магний, Mg	11.66 мг	400 мг	2.9%	2.5%	3431 г
Натрий, Na	389.61 мг	1300 мг	30%	25.6%	334 г
Сера, S	51.53 мг	1000 мг	5.2%	4.4%	1941 г
Фосфор, P	79.2 мг	800 мг	9.9%	8.5%	1010 г
Хлор, Cl	174.02 мг	2300 мг	7.6%	6.5%	1322 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.7 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	0.7 мкг	~
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	4.6%	1856 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8571 г
Кобальт, Co	1.884 мкг	10 мкг	18.8%	16.1%	531 г
Литий, Li	0.202 мкг	~
Марганец, Mn	0.0158 мг	2 мг	0.8%	0.7%	12658 г
Медь, Cu	26.94 мкг	1000 мкг	2.7%	2.3%	3712 г
Молибден, Mo	0.939 мкг	70 мкг	1.3%	1.1%	7455 г
Никель, Ni	0.057 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	0.724 мкг	55 мкг	1.3%	1.1%	7597 г
Фтор, F	15.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26042 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	1.9%	4630 г
Цинк, Zn	0.3265 мг	12 мг	2.7%	2.3%	3675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.227 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.355 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.646 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.292 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.524 г	min 16.8 г	9.1%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.392 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.34 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.313 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность солянка с колбасой составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	90.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА С КОЛБАСОЙ

солянка с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен солянка с колбасой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить солянка с колбасой, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солянка с колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе