Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 260 г |
Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.6% | 1134 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.2% | 1672 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 18.6% | 645 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3051 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 11.4% | 1049 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 16.8% | 712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 4.883 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
Витамин Н, биотин | 5.951 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14.3% | 840 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9775 мг | 20 мг | 9.9% | 11.9% | 1011 г |
Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.05 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.7% | 1231 г |
Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 8.4% | 1436 г |
Натрий, Na | 236.65 мг | 1300 мг | 18.2% | 21.8% | 549 г |
Сера, S | 52.93 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.4% | 1889 г |
Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 10% | 1212 г |
Хлор, Cl | 367.69 мг | 2300 мг | 16% | 19.2% | 626 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 13.9% | 862 г |
Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 32.5% | 369 г |
Марганец, Mn | 0.2151 мг | 2 мг | 10.8% | 12.9% | 930 г |
Медь, Cu | 186.57 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 22.4% | 536 г |
Молибден, Mo | 0.646 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 10836 г |
Цинк, Zn | 0.7481 мг | 12 мг | 6.2% | 7.4% | 1604 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.139 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность горошница составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.4 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|