Рецепт Какао 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао 2
| Какао-порошок, неподслащенный | 2 г |
| Вода | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.5% | 2240 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.376 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 14.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 22.32 мг | 500 мг | 4.5% | 8.5% | 2240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 13.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.02 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 23.6% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 11.3% | 1661 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7741 мг | 20 мг | 3.9% | 7.4% | 2584 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.42 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.5% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 114.36 мг | 1000 мг | 11.4% | 21.5% | 874 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 8.5% | 2203 г |
| Натрий, Na | 47.28 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.8% | 2750 г |
| Сера, S | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 21.7% | 871 г |
| Хлор, Cl | 103.53 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 2.5% | 7792 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 10.6% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 14.2% | 1330 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4577 г |
| Медь, Cu | 48.82 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.2% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.6% | 1488 г |
| Олово, Sn | 12.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.023 мкг | 55 мкг | 3.7% | 7% | 2719 г |
| Стронций, Sr | 15.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16835 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4437 мг | 12 мг | 3.7% | 7% | 2705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.277 мг | ~ | |||
| Теобромин | 20.366 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао 2 составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО 2
Какао 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,5 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 11,5 %
Чем полезен Какао 2
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр Лёгкий 13% (Ашан)
- салат с тунцом
- Спирулин
- Рыбный суп
- Риззото с Овощами и Кальмарами
- хлеб бородинский
- куриная грудка с вешенками
- сок лимона
- Картофельное рагу В мультиварке
- мед
- Кабачки с обощами жареные
- Запеканка
- Чиабатта мультизерновая Перекрёсток
- хлеб зернов
- салат с копч мясом
- Скумбрия по деревенски
- тесто заливное п/ф
- винигред леор
- Сайра+яйцо
- Отруби
- вишневка моя
- суфле из курицы
- пирог заливной с капустой
- Масло льняное нерафинированное Василева Слобода (ООО "ЛЁН НН")
- вино кагор
- Салат из фасоли с творожным сыром
- Винегрет 30.03.2016
- Суп из шампиньонов
- Каша
- курник
- сырный продукт
- Творог PRESIDENT 5%
- масло
- сироп топинамбура
- суп с чечевицей
- Шоколадная колбаска
- Фантазия (филе кур. под шубой)
- Соевое молоко, сухое
- Форель слабосолёная филе-кусок Каждый день Ашан
- Мясо цыпленка (тушенка)
- блины гречневые
- Мега-хлеб
- Рис, черный
- Куриная грудка маринованная в сметане
- творожный крем с черникой
- блинный пирог 1
- Корейская морковка
- Запеканка из сухой тыквы
- Творог "Домик в деревне", 0,2% жирн
- Морс малиновый
- желудки тушеные с луком и морковью
- Сгущенное молоко
- Хлебцы гречневые
- Кнели
- конфеты
- творожные рафаэлло
- капуста тушеная с мясом
- морковь по корейски
- Роллы Филадельфия Тобико
- мороженое От ПАЛЫЧА Сорбет апельсин
- творог савушкин хуторок 5 %
- хлопья пять злаков
- сыр плавленый янтарь
- салат зелен горш краб пал
- Суп куриный с картофелем и рисом
- Пастилки от кашля леденцы доктор мом
- рассольник
- Котлета из свинины
- зефир в шоколаде ШАРЛИЗ
- суп рисовый со свининой
- Блины из смеси муки
- Рис 71
- хлеб "Воронецкий"
- черничный пирог
- Плов с говядиной
- Стейк кеты с с луком, морковью
- Полевая каша
- Джем Черничный
- Лечо домашнее
- Камбала отварная
- Сардины с добавлением масла
- Пшенная каша
- Суп с фрикадельками
- Салат мимоза
- постный майонез
- Сыр Звенигородский экстра
- Воронцовские сухарики
- Майонез европейский торчин
- хачапури с лаваша
- Наггетсы Мираторг с сыром
- Фасоль стручковая (замороженная)
- сельдь с добавлением масла
- Витамины Комплевит
- сыр мягкий творожный
- зразы картофельные
- рис с грибами
- Соль йодированная
- сосиски говяжьи лайт
- творог обезжиренный
- Салат овощной
Метки: Как приготовить Какао 2, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
