Рецепт кукурузная каша 17.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная каша 17.03.16

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 164 г
Вода 678 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша 17.03.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.3% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 9.8% 1510 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.4% 2000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.5% 2729 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 13043 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.2% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.944 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10142 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1.5% 10345 г
Витамин Н, биотин 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 4% 3650 г
Витамин РР, НЭ 0.4359 мг 20 мг 2.2% 3.3% 4588 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.21 мг 2500 мг 1.2% 1.8% 8275 г
Кальций, Ca 7.97 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12547 г
Магний, Mg 7.02 мг 400 мг 1.8% 2.7% 5698 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 58824 г
Сера, S 13.94 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7174 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 4.2% 3571 г
Хлор, Cl 1.2 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 191667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Бор, B 44.6 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 4.6% 3237 г
Кобальт, Co 0.934 мкг 10 мкг 9.3% 13.8% 1071 г
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 6.3% 2370 г
Медь, Cu 44.11 мкг 1000 мкг 4.4% 6.5% 2267 г
Молибден, Mo 2.408 мкг 70 мкг 3.4% 5.1% 2907 г
Никель, Ni 4.858 мкг ~
Олово, Sn 4.07 мкг ~
Титан, Ti 5.61 мкг ~
Фтор, F 85.82 мкг 4000 мкг 2.1% 3.1% 4661 г
Хром, Cr 4.71 мкг 50 мкг 9.4% 14% 1062 г
Цинк, Zn 0.1038 мг 12 мг 0.9% 1.3% 11561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.311 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.025 г ~

Энергетическая ценность кукурузная каша 17.03.16 составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная каша 17.03.16, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша 17.03.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы