Рецепт каша молочная кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша молочная кукурузная

Кукурузная крупа 128 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 250 г
Вода 300 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша молочная кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1736 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.7% 2815 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.2% 2000 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 7.2% 1431 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.6% 2222 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.5% 2918 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 3.3% 3169 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4% 2535 г
Витамин В4, холин 8.81 мг 500 мг 1.8% 1.9% 5675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 4.3% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.496 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7278 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 5.2% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.5% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8065 г
Витамин Н, биотин 2.455 мкг 50 мкг 4.9% 5.1% 2037 г
Витамин РР, НЭ 0.7027 мг 20 мг 3.5% 3.6% 2846 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.79 мг 2500 мг 3.3% 3.4% 3020 г
Кальций, Ca 50.79 мг 1000 мг 5.1% 5.3% 1969 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 3% 3506 г
Натрий, Na 20.5 мг 1300 мг 1.6% 1.6% 6341 г
Сера, S 23.38 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4277 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 7% 1463 г
Хлор, Cl 41.67 мг 2300 мг 1.8% 1.9% 5520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 3.2% 3232 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 2.3% 4464 г
Кобальт, Co 1.158 мкг 10 мкг 11.6% 12% 864 г
Марганец, Mn 0.0794 мг 2 мг 4% 4.1% 2519 г
Медь, Cu 44.87 мкг 1000 мкг 4.5% 4.6% 2229 г
Молибден, Mo 4.082 мкг 70 мкг 5.8% 6% 1715 г
Никель, Ni 4.47 мкг ~
Олово, Sn 8.6 мкг ~
Селен, Se 0.746 мкг 55 мкг 1.4% 1.4% 7373 г
Стронций, Sr 6.34 мкг ~
Титан, Ti 5.16 мкг ~
Фтор, F 52.24 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7657 г
Хром, Cr 5.08 мкг 50 мкг 10.2% 10.5% 984 г
Цинк, Zn 0.2466 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4866 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%

Энергетическая ценность каша молочная кукурузная составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ КУКУРУЗНАЯ

каша молочная кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,6 %

Чем полезен каша молочная кукурузная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша молочная кукурузная, калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша молочная кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы