Рецепт 25072013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 25072013
| Яблоки | 140 г |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Брынза коровья | 30 г |
| Свинина, жирная, окорок | 50 г |
| Крупа перловая | 30 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Арахис | 10 г |
| Персик | 60 г |
| кероб | 3 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Свекла | 100 г |
| Капуста огородная, сырая | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Скумбрия атлантическая | 30 г |
| Мойва | 45 г |
| Ежевика | 100 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 9 г |
| Арахис | 5 г |
| Персик | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "25072013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3.4% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 17.89 мг | 500 мг | 3.6% | 3% | 2795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.492 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.3% | 2582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 15.4% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 7.6% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8358 мг | 20 мг | 9.2% | 7.7% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.38 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.6% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 90.88 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.6% | 1100 г |
| Кремний, Si | 1.26 мг | 30 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 5.1% | 1637 г |
| Натрий, Na | 102.66 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.6% | 1266 г |
| Сера, S | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1835 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 10.7% | 780 г |
| Хлор, Cl | 63.67 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1300 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 13.8% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 7.6% | 1112 г |
| Медь, Cu | 78.46 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.5% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 4.11 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.9% | 1703 г |
| Селен, Se | 3.096 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.7% | 1776 г |
| Фтор, F | 60.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6606 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.8% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.5346 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 25072013 составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 25072013
25072013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,4 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 16,4 %, хромом - 15,3 %
Чем полезен 25072013
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Малыш (детская смесь)
- Протеиновый коктейль
- Смузи полезный
- Новый рецепт
- сардельки старомосковские
- Омлет из 2х белков и желтка
- Dymatize Elite 908 г
- сардельки кунгурские
- Котлеты по-домашнему
- Тефтели
- шоколад черный КАЗАХСТАНСКИЙ 82%
- котлеты из косули
- Куриная отбивная с ананасами и сыром
- Шашлык куриный
- Шашлык из свинины
- Салат цезарь
- пюре картофельное
- Кус-кус с овощами
- Мясо по-французски
- Nutrion Bar Protein 35 гр. клубничный
- перловка
- Nutrion Bar шоколадный 35 гр.
- Хлебцы "Хлебцы-удальцы" ароматные с луком «Лавка Здоровья»)
- шпинатный суп
- протеин лактомин 80
- Сыр "Ламбер"
- компот
- савоярди
- Крабовые палочки Санта Бремор
- Суп-пюре с крабовыми палочками
- салат огурец помидор зелень на масле
- Sportness Eiweiß 32%
- Творожно-банановый пирог с вишней
- Чизкейк диетический
- данон творожный
- яичный белок (вареный)
- печенье домашнее
- Печенье Мария
- kärums kiivi
- Кабачки, баклажаны запечённые с курицей.
- Сухарики ванильные
- овощи корейские
- Лепешка пита
- Сыр моцарелла
- Пицца из питы (индейка)
- шг8
- Мороженое МЕГА делюкс крем-карамель
- суп гороховый
- борщ
- Сыр плавленный копченый Аланталь
- Суп-лапша
- Protein 50 machine man
- тушеная картошка
- Котлеты куриные. Первая свежесть.
- печеночный торт
- макароны с тушенкой
- салат из помидоров и огурцов
- зимний салат
- Салат с креветками и лососем
- Котлеты "Сливочные" . Первая свежесть.
- Сырок глазированный (сгущенка)
- гречка с грибами
- эко-хлеб житний
- мюсли с йогуртом
- Соевый йогурт
- Творог зерновой
- творог со сметаной
- Хлеб "Бородинский" Караван Амурск
- Гречка с шампионьонами
- Макароны с брокколи
- Суп гороховый из свинины
- овощное рагу
- сельдь с луком
- Гороховый суп
- Хлеб ПИТА зерновой из проросшей пшеницы
- Ореховый микс 1
- Творожные пирожки
- 26072013
- Бифидойогурт "Злагода" злаки 1,5% ("Злагода")
- Какао-порошок "Мрия"
- "5-ти минутка" из ч. смородины
- Скумбрия домашнего копчения пряная
- Продукт творожный с клубникой Данон
- Зеленые оладьи из кабачков
- Сыр Моцарелла
- печенье бамбук
- овощная запеканка
- Куриные желудки
- Соус йогуртовый с чесноком и укропом
- Свинина жареная
- Котлеты из индейки
- Десерт мамин
- запеканка с яблоком
- Новый рецепт
- котлеты из индейки
- Детское печенье Бонди
- крекер мальки
- ванильный сахар dr.oetker
- Блины
- кабачковая запеканка
Метки: Как приготовить 25072013, калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 25072013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
