Рецепт Суп куриный с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с картофелем

Соль поваренная пищевая 8 г
Вода негазированная Aqua 2000 г
Масло Олейна 17 г
Морковь(в) 150 г
Лук (в) 80 г
Картофель (1) 500 г
Курица (в) 150 г
Способ приготовления

к62-жарка Кх100/62 к70,5-варка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.9% 4222 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.9% 5600 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.2% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.2% 4000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 13.4% 2447 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.3 мкг 900 мкг 5% 16.4% 1987 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 194.974 мкг ~
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 28.5% 1152 г
Лютеин + Зеаксантин 35.473 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.3% 7826 г
Витамин В4, холин 6.27 мг 500 мг 1.3% 4.3% 7974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 6.9% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 12.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 2.657 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 15055 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.3% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 3.74 мг 90 мг 4.2% 13.8% 2406 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 7.5% 4323 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.589 мкг 50 мкг 1.2% 3.9% 8489 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6727 мг 20 мг 3.4% 11.1% 2973 г
Ниацин 0.229 мг ~
Бетаин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.34 мг 2500 мг 5% 16.4% 2011 г
Кальций, Ca 5.87 мг 1000 мг 0.6% 2% 17036 г
Кремний, Si 10.034 мг 30 мг 33.4% 109.5% 299 г
Магний, Mg 6.01 мг 400 мг 1.5% 4.9% 6656 г
Натрий, Na 118.31 мг 1300 мг 9.1% 29.8% 1099 г
Сера, S 18.95 мг 1000 мг 1.9% 6.2% 5277 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 8.5% 3791 г
Хлор, Cl 182.8 мг 2300 мг 7.9% 25.9% 1258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.4 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 30.76 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 4.9% 6792 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 3.6% 9494 г
Кобальт, Co 1.762 мкг 10 мкг 17.6% 57.7% 568 г
Литий, Li 13.563 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 7.5% 4386 г
Медь, Cu 32.73 мкг 1000 мкг 3.3% 10.8% 3055 г
Молибден, Mo 2.713 мкг 70 мкг 3.9% 12.8% 2580 г
Никель, Ni 1.411 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 100.4 мкг ~
Селен, Se 1.497 мкг 55 мкг 2.7% 8.9% 3674 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Фтор, F 63.38 мкг 4000 мкг 1.6% 5.2% 6311 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 15.7% 2066 г
Цинк, Zn 0.2056 мг 12 мг 1.7% 5.6% 5837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 34.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.639 мг ~
Кампестерол 0.199 мг ~
Стигмастерол 0.164 мг ~
бета Ситостерол 1.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.303 г min 16.8 г 1.8% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.282 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.465 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.449 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с картофелем составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ

Суп куриный с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,4 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Суп куриный с картофелем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с картофелем, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги