Рецепт Маринованные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринованные кабачки

Кабачки жареные по 1-238	1000 г
Масло подсолнечное	150 г
Чеснок луковица	70 г
Уксус 9%	70 г
Сахар песок	80 г
Соль поваренная пищевая	30 г

Способ приготовления

Кабачки порезать на кружочки и поджарить в растительном масле до "золотой" корочки. В муке не обваливать!!! Смещать воду, уксус, чеснок ( через пресс), сахар и соль. Залить жаренные кабачки и положить на 2 часа в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринованные кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	0.7%	6909 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	14%	376 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	3.1%	1724 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.7%	1429 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.5%	3413 г
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	18000 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.9%	5455 г
Витамин В4, холин	1.16 мг	500 мг	0.2%	0.1%	43103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин В9, фолаты	0.15 мкг	400 мкг			266667 г
Витамин C, аскорбиновая	8.14 мг	90 мг	9%	4.7%	1106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.801 мг	15 мг	38.7%	20.4%	259 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7829 мг	20 мг	3.9%	2.1%	2555 г
Ниацин	0.631 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.08 мг	2500 мг	9.8%	5.2%	1024 г
Кальций, Ca	34.91 мг	1000 мг	3.5%	1.8%	2865 г
Магний, Mg	11.26 мг	400 мг	2.8%	1.5%	3552 г
Натрий, Na	1086.84 мг	1300 мг	83.6%	44%	120 г
Сера, S	3.86 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	25907 г
Фосфор, P	19.7 мг	800 мг	2.5%	1.3%	4061 г
Хлор, Cl	1280.57 мг	2300 мг	55.7%	29.3%	180 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	2.1%	2479 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Кобальт, Co	0.771 мкг	10 мкг	7.7%	4.1%	1297 г
Марганец, Mn	0.0459 мг	2 мг	2.3%	1.2%	4357 г
Медь, Cu	12.31 мкг	1000 мкг	1.2%	0.6%	8123 г
Молибден, Mo	2.357 мкг	70 мкг	3.4%	1.8%	2970 г
Селен, Se	0.71 мкг	55 мкг	1.3%	0.7%	7746 г
Цинк, Zn	0.0639 мг	12 мг	0.5%	0.3%	18779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	21.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.664 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.075 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.55 г	min 16.8 г	15.2%	8%
18:1 Олеиновая (ud)	2.539 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.407 г	от 11.2 до 20.6 г	57.2%	30.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.407 г	~

Энергетическая ценность Маринованные кабачки составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНОВАННЫЕ КАБАЧКИ

Маринованные кабачки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,7 %, хлором - 55,7 %

Чем полезен Маринованные кабачки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринованные кабачки, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринованные кабачки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Вафли с курицей и брокколи

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе