Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
Огурец, парниковый | 300 г |
Перец болгарский, сырой | 200 г |
Горчица столовая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.3% | 10857 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.2% | 9333 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.6% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.5% | 5000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 18.1% | 2663 г |
бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 18.6% | 2591 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 14.8% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.6% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 4.3% | 10593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 26.2% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 42.9% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 18.688 мкг | 400 мкг | 4.7% | 22.4% | 2140 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.02 мг | 90 мг | 36.7% | 174.8% | 273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 5.7% | 8065 г |
Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.6% | 6410 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 35.7% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6125 мг | 20 мг | 3.1% | 14.8% | 3265 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213 мг | 2500 мг | 8.5% | 40.5% | 1174 г |
Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.7% | 8163 г |
Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 19.5% | 2413 г |
Натрий, Na | 8.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.9% | 15439 г |
Сера, S | 4.46 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.9% | 22422 г |
Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 18.6% | 2556 г |
Хлор, Cl | 30.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.2% | 7553 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 12.9% | 3711 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.7% | 8065 г |
Кобальт, Co | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 123.8% | 385 г |
Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 40.5% | 1181 г |
Медь, Cu | 106.44 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 50.5% | 939 г |
Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 20% | 2357 г |
Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 16467 г |
Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 29112 г |
Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 39% | 1225 г |
Цинк, Zn | 0.2283 мг | 12 мг | 1.9% | 9% | 5256 г |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|