Рецепт Суп с курицей и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и чечевицей

Курица, 1 категории (Варка)	515 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Лук репчатый (Варка без слива)	70 г
Морковь, красная (Варка без слива)	70 г
Масло оливковое	35 г
Чечевица, зерно (Варка)	100 г

Способ приготовления

Сварить курицу поджарить лук и морковь, мясо вытащить добавить картофель, как закипит добавить чечевицу, через 5 мин добавить лук и морковь

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.6 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1838 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	8.6%	1267 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	10.4%	1057 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.5%	4294 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.5%	2000 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	3.9%	2775 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.9 мкг	900 мкг	10%	10.9%	1001 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.425 мг	5 мг	8.5%	9.3%	1176 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.8%	3913 г
Витамин В4, холин	20.52 мг	500 мг	4.1%	4.5%	2437 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	7.2%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	10.8%	1015 г
Витамин В9, фолаты	7.8 мкг	400 мкг	2%	2.2%	5128 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	5.5%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	2.1%	5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.421 мг	15 мг	2.8%	3.1%	3563 г
Витамин Н, биотин	2.771 мкг	50 мкг	5.5%	6%	1804 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.9804 мг	20 мг	19.9%	21.7%	502 г
Ниацин	1.455 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.91 мг	2500 мг	6.7%	7.3%	1489 г
Кальций, Ca	15.64 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6394 г
Кремний, Si	4.195 мг	30 мг	14%	15.3%	715 г
Магний, Mg	13.42 мг	400 мг	3.4%	3.7%	2981 г
Натрий, Na	68.34 мг	1300 мг	5.3%	5.8%	1902 г
Сера, S	67.01 мг	1000 мг	6.7%	7.3%	1492 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	8.5%	1278 г
Хлор, Cl	129.4 мг	2300 мг	5.6%	6.1%	1777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.7 мкг	~
Бор, B	57.4 мкг	~
Ванадий, V	23.44 мкг	~
Железо, Fe	1.116 мг	18 мг	6.2%	6.8%	1613 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	2%	5556 г
Кобальт, Co	4.843 мкг	10 мкг	48.4%	52.8%	206 г
Литий, Li	12.334 мкг	~
Марганец, Mn	0.1042 мг	2 мг	5.2%	5.7%	1919 г
Медь, Cu	82.28 мкг	1000 мкг	8.2%	9%	1215 г
Молибден, Mo	5.496 мкг	70 мкг	7.9%	8.6%	1274 г
Никель, Ni	9.339 мкг	~
Рубидий, Rb	96.1 мкг	~
Селен, Se	1.079 мкг	55 мкг	2%	2.2%	5097 г
Титан, Ti	15.73 мкг	~
Фтор, F	94.71 мкг	4000 мкг	2.4%	2.6%	4223 г
Хром, Cr	4.64 мкг	50 мкг	9.3%	10.2%	1078 г
Цинк, Zn	0.772 мг	12 мг	6.4%	7%	1554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аргинин*	0.463 г	~
Валин	0.326 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.256 г	~
Лейцин	0.504 г	~
Лизин	0.544 г	~
Метионин	0.147 г	~
Метионин + Цистеин	0.225 г	~
Треонин	0.309 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.284 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.516 г	~
Заменимые аминокислоты	0.231 г	~
Аланин	0.384 г	~
Аспарагиновая кислота	0.638 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.437 г	~
Глутаминовая кислота	0.962 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.835 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.574 г	min 16.8 г	21.3%	23.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.367 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.15 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.091 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Суп с курицей и чечевицей составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.6 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с курицей и чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 48,4 %

Чем полезен Суп с курицей и чечевицей

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с курицей и чечевицей, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и чечевицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе