Рецепт Коктейль молочный с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный с отрубями

Молоко стерилизованное 3,2% жирности 200 г
Банан 72 г
Отруби пшеничные 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.5% 1949 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.8% 2154 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.7% 2235 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 29.7% 426 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 4.3% 2929 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 2.2% 5844 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 8.2% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 8.7% 1452 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 0.6% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 5.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 5.364 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7457 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 3.9% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.128 мг 15 мг 7.5% 9.5% 1330 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1517 мг 20 мг 10.8% 13.7% 929 г
Ниацин 1.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.82 мг 2500 мг 12.2% 15.4% 820 г
Кальций, Ca 96.94 мг 1000 мг 9.7% 12.3% 1032 г
Магний, Mg 63.79 мг 400 мг 15.9% 20.1% 627 г
Натрий, Na 41.3 мг 1300 мг 3.2% 4.1% 3148 г
Фосфор, P 161.3 мг 800 мг 20.2% 25.6% 496 г
Хлор, Cl 66.23 мг 2300 мг 2.9% 3.7% 3473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.1 мкг ~
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 11.3% 1125 г
Йод, I 5.96 мкг 150 мкг 4% 5.1% 2517 г
Кобальт, Co 0.596 мкг 10 мкг 6% 7.6% 1678 г
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 4.6% 2817 г
Медь, Cu 6.62 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 15106 г
Молибден, Mo 3.311 мкг 70 мкг 4.7% 5.9% 2114 г
Олово, Sn 9.93 мкг ~
Селен, Se 0.901 мкг 55 мкг 1.6% 2% 6104 г
Стронций, Sr 11.26 мкг ~
Фтор, F 13.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29049 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 3.3% 3788 г
Цинк, Zn 0.3007 мг 12 мг 2.5% 3.2% 3991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль молочный с отрубями составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ С ОТРУБЯМИ

Коктейль молочный с отрубями богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,2 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 20,2 %

Чем полезен Коктейль молочный с отрубями

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молочный с отрубями, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный с отрубями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги