Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 75 г |
Яблоки | 75 г |
Подсолнечно-оливковое масло | 20 г |
яблоко, морковь. порезать смешать, полить растительным маслом
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.8% | 9500 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 15.1% | 467 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2956 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 884.6 мкг | 900 мкг | 98.3% | 69.3% | 102 г |
бета Каротин | 5.307 мг | 5 мг | 106.1% | 74.8% | 94 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 4.853 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 5.2% | 1360 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6618 мг | 20 мг | 3.3% | 2.3% | 3022 г |
Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5271 г |
Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1929 г |
Натрий, Na | 20.74 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6268 г |
Сера, S | 2.21 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45249 г |
Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 2.5% | 2749 г |
Хлор, Cl | 0.88 мг | 2300 мг | 261364 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 191 мкг | ~ | |||
Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1407 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2268 г |
Литий, Li | 2.647 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9050 г |
Медь, Cu | 48.53 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.5% | 2061 г |
Молибден, Mo | 2.647 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.7% | 2645 г |
Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Фтор, F | 3.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113314 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.0662 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 18127 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь с ялоком составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.9 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 76.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|