Рецепт чечевичный суп дачный 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чечевичный суп дачный 2

Чечевица, зерно (Варка) 142 г
Картофель (Варка без слива) 249 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 73 г
Чеснок, сырой 8 г
Петрушка, сырая 8 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чечевичный суп дачный 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4068 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.2% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 8% 3042 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 24.2% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.2% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 14.5% 1673 г
бета Каротин 0.337 мг 5 мг 6.7% 16.2% 1484 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 7.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.9% 6207 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 3.4% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 7.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.83 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14134 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 6.5% 3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 18.4% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.8369 мг 20 мг 4.2% 10.1% 2390 г
Макроэлементы
Калий, K 175.05 мг 2500 мг 7% 16.9% 1428 г
Кальций, Ca 18.77 мг 1000 мг 1.9% 4.6% 5328 г
Кремний, Si 7.567 мг 30 мг 25.2% 60.9% 396 г
Магний, Mg 13.86 мг 400 мг 3.5% 8.5% 2886 г
Натрий, Na 265.52 мг 1300 мг 20.4% 49.3% 490 г
Сера, S 25.91 мг 1000 мг 2.6% 6.3% 3860 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 15.5% 1566 г
Хлор, Cl 418.16 мг 2300 мг 18.2% 44% 550 г
Микроэлементы
Бор, B 91.8 мкг ~
Ванадий, V 27.35 мкг ~
Железо, Fe 1.356 мг 18 мг 7.5% 18.1% 1327 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.4% 10417 г
Кобальт, Co 2.323 мкг 10 мкг 23.2% 56% 430 г
Марганец, Mn 0.1698 мг 2 мг 8.5% 20.5% 1178 г
Медь, Cu 96.51 мкг 1000 мкг 9.7% 23.4% 1036 г
Молибден, Mo 9.924 мкг 70 мкг 14.2% 34.3% 705 г
Селен, Se 1.983 мкг 55 мкг 3.6% 8.7% 2774 г
Фтор, F 76.93 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5200 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 13.8% 1748 г
Цинк, Zn 0.3565 мг 12 мг 3% 7.2% 3366 г

Энергетическая ценность чечевичный суп дачный 2 составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП ДАЧНЫЙ 2

чечевичный суп дачный 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,2 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 23,2 %, молибденом - 14,2 %

Чем полезен чечевичный суп дачный 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чечевичный суп дачный 2, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чечевичный суп дачный 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги