Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 320 г |
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сметана 10,0% жирности | 62 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.8% | 5429 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8% | 3294 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 38.7% | 685 г |
бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 39% | 679 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.4% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 24.8 мг | 500 мг | 5% | 13.3% | 2016 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 15.1% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.5% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 12.798 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.5% | 3125 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 5.3% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.27 мг | 90 мг | 22.5% | 59.7% | 444 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 11.1% | 2366 г |
Витамин Н, биотин | 1.524 мкг | 50 мкг | 3% | 8% | 3281 г |
Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 37.1% | 714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7179 мг | 20 мг | 3.6% | 9.5% | 2786 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.57 мг | 2500 мг | 10.3% | 27.3% | 967 г |
Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.5% | 3133 г |
Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 13% | 2028 г |
Натрий, Na | 293.63 мг | 1300 мг | 22.6% | 59.9% | 443 г |
Сера, S | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6353 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 10.6% | 2477 г |
Хлор, Cl | 493.52 мг | 2300 мг | 21.5% | 57% | 466 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 11.4% | 2323 г |
Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.6% | 4823 г |
Кобальт, Co | 5.082 мкг | 10 мкг | 50.8% | 134.7% | 197 г |
Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 17.2% | 1541 г |
Медь, Cu | 98.18 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 26% | 1019 г |
Молибден, Mo | 7.573 мкг | 70 мкг | 10.8% | 28.6% | 924 г |
Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13959 г |
Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20587 г |
Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 21.8% | 1222 г |
Цинк, Zn | 0.2132 мг | 12 мг | 1.8% | 4.8% | 5629 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров ( сметана) составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.7 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|