Рецепт пирог творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог творожный
| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 200 г |
| Маргарин молочный столовый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.4 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.2% | 608 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 10% | 315 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.8% | 820 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4% | 784 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 50.25 мг | 500 мг | 10.1% | 3.2% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.57 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 6.8% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.465 мг | 15 мг | 29.8% | 9.4% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 5.707 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.6% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6488 мг | 20 мг | 13.2% | 4.1% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.87 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2813 г |
| Кальций, Ca | 84.66 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.7% | 1181 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 1.1% | 2759 г |
| Натрий, Na | 64.69 мг | 1300 мг | 5% | 1.6% | 2010 г |
| Сера, S | 113.57 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.6% | 881 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 5.3% | 589 г |
| Хлор, Cl | 69.08 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 6.4% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 36.23 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2760 г |
| Молибден, Mo | 4.112 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.9% | 1702 г |
| Селен, Se | 16.981 мкг | 55 мкг | 30.9% | 9.7% | 324 г |
| Фтор, F | 20.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.2898 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4141 г |
Энергетическая ценность пирог творожный составляет 318,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 318.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 17.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ
пирог творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, витамином B12 - 21,5 %, витамином E - 29,8 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 20,4 %, селеном - 30,9 %
Чем полезен пирог творожный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная
- Кофе черный (200гр) с 2 ложками сахара
- омлет
- Рисовая Каша
- салатик яйцо, огурец, лук
- кабачки
- салат овощной
- индейка
- Окрошка на курице
- зеленый борщ с фасолью
- Пирог из гречневой муки с вишней
- сыр радамер
- Ржаные крекеры.
- куриные отбивные
- плотва
- мюсли в глазури
- Димляма (овощи, приготовленные в собственном соку)
- Детское Питание "Яблоко"
- отварной бурый рис
- Плов
- Вино красное сухое
- закуска помидорная с зеленью
- каша кукурузная на воде и сыром молоке 1-4-2
- салат помидоры с огурцами и перцем
- омлет с грибами
- Масло льняное с экстрактом облепихи
- Индейка жареная (красное мясо) в соевом соусе
- Коктейль из морепродуктов в рассоле Fish House Меридиан
- Индейка жареная (красное мясо) в соевом соусе
- Индейка с овощами в горшочке
- каша осяная
- сырники (в духовке)
- Салат Душевный
- творог 0 проц
- Суп гороховый на мясном бульоне
- Салат капуста морковь яблоко
- картофель тешеный
- Курица Жареная (Netsoft)
- Чечевица с Рисом (Netsoft)
- Салат с капустой и огурцами (Netsoft)
- Грибная закуска
- Маш пророщенный
- молоко 2.5
- омлет по-французски
- Картофельная запеканка с креветками
- Запеканка
- Хлеб на сыворотке
- Соте из баклажан
- хлеб тыквита
- сердечки суп турецкий
- Самса
- Семга жареная
- ежики из индейки
- Горький шоколад с миндалем
- пироженое Шерри
- Колбаса сервилат коньячная
- шоколад темный
- Тушеная курица
- Картошка с укропом
- Салат из капусты
- Бульенный Кубик
- Спагетти с Бульенным кубиком
- печеночные оладьи
- ТВОРОГ 5%
- суп рисовый
- Данон творожный с лесн.ягодами
- гречка 50 г
- Отвар из шиповника
- сердечки куриные со шпинатом
- рис
- отбивная
- винегрет
- индейка Индейка белое мясо, варёное
- Свекольник
- Спагетти с помидорами и чесноком
- Борщ
- Мясная запеканка с макаронами
- творог 0% жирности
- овощной2с тофу и артишоками
- курица отварная без кожи
- Огуречный салат с чесноком
- Буженина домашняя
- омлет с фасолью и шпинатом омлет с фасолью и шпинатом
- кабачки тушеные
- Рожь с помидорами и грибами (Netsoft)
- Актимель
- конфеты с апельсиновой начинкой в молочной шок. глазури
- Печенье с отрубями и гречневой мукой
- Сырный хлеб с зеленью и оливками
- хлебцы 7 злаков
- пирожное барни
- осминог сушёный 18гр
- баклажан с луком и шампиньонами
- кабачки в сливочном соусе
- Салат овощной с индейкой
- Зеленый салат
- Витамины "Ундевит"
- суп грибной
- соя
- кабачек
Метки: Как приготовить пирог творожный, калорийность 318,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
