Рецепт суп из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из фасоли

Курица, 1 категории (Варка) 300 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Фасоль стручковая. Консервы (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 10.2% 2923 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9% 3294 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.7% 10950 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.5% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 12.3% 2449 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 5.1% 5882 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.1% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.6% 8182 г
Витамин В4, холин 10.24 мг 500 мг 2% 6% 4883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 8.4% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 15.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 2.279 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 17552 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 7.5% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 4.2% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 2.4% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.396 мкг 50 мкг 2.8% 8.4% 3582 г
Витамин РР, НЭ 1.9353 мг 20 мг 9.7% 29.1% 1033 г
Ниацин 0.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.15 мг 2500 мг 3.5% 10.5% 2836 г
Кальций, Ca 11.65 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8584 г
Кремний, Si 0.589 мг 30 мг 2% 6% 5093 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 4.8% 6279 г
Натрий, Na 64.69 мг 1300 мг 5% 15% 2010 г
Сера, S 32.54 мг 1000 мг 3.3% 9.9% 3073 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 9.3% 3187 г
Хлор, Cl 114.53 мг 2300 мг 5% 15% 2008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.2 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 13.38 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 6% 5085 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 3% 10204 г
Кобальт, Co 2.409 мкг 10 мкг 24.1% 72.4% 415 г
Литий, Li 6.915 мкг ~
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 5.7% 5376 г
Медь, Cu 31.5 мкг 1000 мкг 3.2% 9.6% 3175 г
Молибден, Mo 0.971 мкг 70 мкг 1.4% 4.2% 7209 г
Никель, Ni 0.584 мкг ~
Рубидий, Rb 66.3 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 29891 г
Фтор, F 89.23 мкг 4000 мкг 2.2% 6.6% 4483 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 13.5% 2212 г
Цинк, Zn 0.3682 мг 12 мг 3.1% 9.3% 3259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.381 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.433 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.172 г min 16.8 г 7% 21%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.169 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.979 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.434 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.406 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп из фасоли составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ

суп из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,1 %

Чем полезен суп из фасоли

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из фасоли, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты