Рецепт Гренка сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренка сладкая

Масло подсолнечное	7 г
Корица	1 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	26 г
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	45 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	20 г
Сахар-песок	7 г

Способ приготовления

Сбить молоко, сахар, яйцо, корицу. Положить в смесь ломтик хлеба и держать в смеси до тех пор, пока он полностью не впитает в себя смесь. На горячую антипригарную сковороду вылить масло, нагреть и положить ломтик пропитанного хлеба. Обжаривать до золотистой корочки с двух строн. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренка сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262 ккал	1684 ккал	15.6%	6%	643 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.7%	1027 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	8.1%	475 г
Углеводы	31.2 г	219 г	14.2%	5.4%	702 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.8%	1000 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.8%	5051 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.7 мкг	900 мкг	8.1%	3.1%	1238 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	2.5%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	3.5%	1098 г
Витамин В4, холин	95.34 мг	500 мг	19.1%	7.3%	524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%	4.3%	890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.8%	2128 г
Витамин В9, фолаты	15.182 мкг	400 мкг	3.8%	1.5%	2635 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	2.7%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.588 мкг	10 мкг	5.9%	2.3%	1701 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.065 мг	15 мг	27.1%	10.3%	369 г
Витамин Н, биотин	6.724 мкг	50 мкг	13.4%	5.1%	744 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.4842 мг	20 мг	12.4%	4.7%	805 г
Макроэлементы
Калий, K	127.42 мг	2500 мг	5.1%	1.9%	1962 г
Кальций, Ca	56.6 мг	1000 мг	5.7%	2.2%	1767 г
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%	1.3%	3000 г
Магний, Mg	21.3 мг	400 мг	5.3%	2%	1878 г
Натрий, Na	239.45 мг	1300 мг	18.4%	7%	543 г
Сера, S	78.9 мг	1000 мг	7.9%	3%	1267 г
Фосфор, P	106.2 мг	800 мг	13.3%	5.1%	753 г
Хлор, Cl	443.65 мг	2300 мг	19.3%	7.4%	518 г
Микроэлементы
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	30 мкг	~
Железо, Fe	1.689 мг	18 мг	9.4%	3.6%	1066 г
Йод, I	8.53 мкг	150 мкг	5.7%	2.2%	1758 г
Кобальт, Co	3.652 мкг	10 мкг	36.5%	13.9%	274 г
Марганец, Mn	0.5603 мг	2 мг	28%	10.7%	357 г
Медь, Cu	88.56 мкг	1000 мкг	8.9%	3.4%	1129 г
Молибден, Mo	8.404 мкг	70 мкг	12%	4.6%	833 г
Селен, Se	11.488 мкг	55 мкг	20.9%	8%	479 г
Фтор, F	25.08 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15949 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	1.9%	2041 г
Цинк, Zn	0.7249 мг	12 мг	6%	2.3%	1655 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	151.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Гренка сладкая составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	31.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКА СЛАДКАЯ

Гренка сладкая богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,1 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином E - 27,1 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 19,3 %, кобальтом - 36,5 %, марганцем - 28 %, молибденом - 12 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Гренка сладкая

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гренка сладкая, калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренка сладкая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе