Рецепт Латышский хлеб Мешуплазенитис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Латышский хлеб Мешуплазенитис
| Крупа ячневая | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 34 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Латышский хлеб Мешуплазенитис Ингредиенты Крупа ячневая - 500 г Мука пшеничная - 4 ст. л. Яйца - 3 шт. Молоко - 250 мл Масло сливочное - 2 ст. л. Масло растительное - З ст. л. Сахар - 1 ст. л. Соль - 1 ч. л. Способ приготовления 1. Яйца взбить с молоком, добавить соль, всыпать муку и ячневую крупу и перемешать до образования однородной массы. 2. Добавить сахар, сливочное масло и вымешивать в течение 7 минут. 3. Тесто разделить на несколько равных частей, сформовать из них лепешки, обжарить с обеих сторон на сковороде в растительном масле и выложить на посыпанный мукой противень. 4. Выпекать в духовке в течение 10 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Латышский хлеб Мешуплазенитис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.1 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.3% | 577 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 6.5% | 557 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 42.04 мг | 500 мг | 8.4% | 3% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.939 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.95 мг | 15 мг | 19.7% | 7.1% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 3.479 мкг | 50 мкг | 7% | 2.5% | 1437 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.042 мг | 20 мг | 15.2% | 5.5% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.59 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.2% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.7% | 1344 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8287 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 2.6% | 1386 г |
| Натрий, Na | 210.92 мг | 1300 мг | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Сера, S | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 9.5% | 383 г |
| Хлор, Cl | 316.41 мг | 2300 мг | 13.8% | 5% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1395 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 9.5% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.4014 мг | 2 мг | 20.1% | 7.3% | 498 г |
| Медь, Cu | 190.91 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 6.9% | 524 г |
| Молибден, Mo | 9.4 мкг | 70 мкг | 13.4% | 4.9% | 745 г |
| Селен, Se | 5.036 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.3% | 1092 г |
| Фтор, F | 54.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7379 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.7938 мг | 12 мг | 6.6% | 2.4% | 1512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Латышский хлеб Мешуплазенитис составляет 276,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 39.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 38 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАТЫШСКИЙ ХЛЕБ МЕШУПЛАЗЕНИТИС
Латышский хлеб Мешуплазенитис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,5 %, витамином E - 19,7 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 26,1 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 20,1 %, медью - 19,1 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Латышский хлеб Мешуплазенитис
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ржаной с изюмом и семенами тмина
- Хлебцы клюквенные
- суп с грибами
- Хлеб ржаной с изюмом и клюквой
- Йогурт Фрутис 0,1%
- арахис бирка
- Суп картофельный с курицей 13.09
- Литовский хлеб Бочю с тмином
- Фрикадельки Рыбные в Томатном Соусе - Фрикадельки Балтийский Стандарт - VZKK - Вентспилсский рыбоконсервный комбинат
- Бочю с семенами подсолнечника
- Бульон куриный с курицей
- Паштет из куриной печени
- Салат из авокадо
- Мексиканский хлеб Тортилья
- Тортилья с картофелем и чесноком
- Хлеб с глазурью
- Рагу овощное
- салат с креветками
- Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара
- Монгольский хлеб Борцок
- чай с шиповником
- Хлеб с сыром
- Хлеб со сметаной
- Хлеб с картофелем
- Хлеб сладкий с сиропом
- Морс Клюквенный
- Суп Eiermucschel Suppe 1/10 пакета
- Немецкий хлеб Брецель
- Хлеб сладкий
- Рис отварной
- плов
- Каша чечевичная
- Хлеб цельнозерновой
- Хлеб праздничный
- Штрудель с яблоками
- Хлеб по-деревенски
- Португальский хлеб
- Курица с виноградом
- морлженое Extrem Ямбери
- макароны с сосисками
- булгур 3
- грибы-подберезовики
- пшенная каша 7
- salat br
- Помадка сливочная
- Сайра
- суп фасолевый
- Овсяная каша
- Мимоза
- каша
- Салат помирцы
- пангасиус
- Курятина варено-копченая
- тунец на завтрак
- Хлопья АХА мультизерн-ые, обогощ-ые минералами
- Сибирская клетчатка. Тонкая талия. 170 гр.
- Чак Чак
- запеканка
- тыквенные семечки сырые
- Сушеный банан
- Пельмени "ОСА" МАЛЯТКА КУРЯЧІ
- Кефир Рузский 2.5%
- Колбаса "Докторская"
- Фруктоза Novasweet, 250 гр.
- торт, блин
- Тунец цельный в собственном соку. Беринг, ж/б, 200 гр
- Пирог с яблоками на дрожжах
- Творожная запеканка
- Печень куриная, жареная с луком
- Хлеб пшеничный с медом
- Печенье затяжное
- Хлеб ржано-пшеничный с мясом
- Йогурт питьевой "Агуша" с малиной, с массовой долей жира 2,7%, обогащенный, Я сам!, 200 гр.
- Русский хлеб Каравай
- Калач с творогом
- Помазка на овсянку
- стандартный набор с рисом и курицей
- Йогурт питьевой "Агуша" яблоко-груша, с массовой долей жира 2,7%, обогащенный, Я сам!, 200 гр.
- Цикорий напиток
- Калач с маком
- Йогурт питьевой "Агуша" клубника-банан, с массовой долей жира 2,7%, обогащенный, Я сам!, 200 гр.
- Йогурт питьевой "Агуша" персик, с массовой долей жира 2,7%, обогащенный, Я сам!, 200 гр.
- Чай с вареньем
- варенье из черной смородины
- Смесь молочная сухая последующая адаптированная. Original-2 для детского питания отт 6 до 12 месяцев, Агуша, 350 гр.
- ростки сои
- торт Баварский тирамису (у палыча)
- Запеканка пп
- Молоко питьевое стерилизованное обогащенное витаминами и минералами. Иммунити, Агуша, Я сам!, 2.5% жира, 500 гр.
- Какао-порошок "Блиц-Вектор"
- Молоко питьевое ультрапастреризованное, 3,2% жира, Агуша, 270 гр.
- Томатная паста Помидорка, ж/б, 380 гр.
- Салат из помидоров с луком
- Суп с грибами
- кокосовый пирог
- Крупа манная, Дивница, 800 гр.
- шарики куриные
- Сельдь натуральная с добавлением масла, Морская удача, ж/б, 230 гр.
- Кефир "Агуша" с массовой долей жира 3,2%. 204 гр.
- Смесь кисломолочная последующая адаптированная, "Агуша-2", 3,4% жира, 204 гр.
Метки: Как приготовить Латышский хлеб Мешуплазенитис, калорийность 276,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Латышский хлеб Мешуплазенитис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
