Рецепт протеиновые оладьи без желтка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновые оладьи без желтка

протеин Special Series 33 г
Яичный белок куриный 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновые оладьи без желтка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.2 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 43.5 г 76 г 57.2% 25% 175 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2% 2240 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 1.6% 2704 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.8% 5286 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 7.3% 600 г
Витамин В4, холин 19.2 мг 500 мг 3.8% 1.7% 2604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.542 мкг 400 мкг 0.1% 73801 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин Н, биотин 3.446 мкг 50 мкг 6.9% 3% 1451 г
Витамин РР, НЭ 1.4769 мг 20 мг 7.4% 3.2% 1354 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.83 мг 2500 мг 3% 1.3% 3341 г
Кальций, Ca 4.92 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20325 г
Магний, Mg 4.43 мг 400 мг 1.1% 0.5% 9029 г
Натрий, Na 93.05 мг 1300 мг 7.2% 3.1% 1397 г
Сера, S 92.06 мг 1000 мг 9.2% 4% 1086 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 0.7% 6015 г
Хлор, Cl 84.68 мг 2300 мг 3.7% 1.6% 2716 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4348 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 2.1% 2033 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Медь, Cu 25.6 мкг 1000 мкг 2.6% 1.1% 3906 г
Молибден, Mo 1.969 мкг 70 мкг 2.8% 1.2% 3555 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.1137 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10554 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.364 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.31 г ~
Лейцин 0.453 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.202 г ~
Метионин + Цистеин 0.34 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.527 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.34 г ~
Аспарагиновая кислота 0.497 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.743 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.374 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.138 г ~

Энергетическая ценность протеиновые оладьи без желтка составляет 229,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.2 кКал -%
Белки 43.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ ОЛАДЬИ БЕЗ ЖЕЛТКА

протеиновые оладьи без желтка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %

Чем полезен протеиновые оладьи без желтка

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеиновые оладьи без желтка, калорийность 229,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновые оладьи без желтка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги