Рецепт протеин с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеин с молоком

протеин 36 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеин с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.6 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1523 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 12.8% 704 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7% 1302 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.8% 3269 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3% 2987 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4737 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.6% 1607 г
Витамин В9, фолаты 3.891 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10280 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.5% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 0.5% 17442 г
Витамин РР, НЭ 0.7782 мг 20 мг 3.9% 3.5% 2570 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.64 мг 2500 мг 7.7% 7% 1291 г
Кальций, Ca 104.62 мг 1000 мг 10.5% 9.5% 956 г
Магний, Mg 12.11 мг 400 мг 3% 2.7% 3303 г
Натрий, Na 80.45 мг 1300 мг 6.2% 5.6% 1616 г
Фосфор, P 78.7 мг 800 мг 9.8% 8.9% 1017 г
Хлор, Cl 86.47 мг 2300 мг 3.8% 3.4% 2660 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.5% 20930 г
Йод, I 7.78 мкг 150 мкг 5.2% 4.7% 1928 г
Кобальт, Co 0.778 мкг 10 мкг 7.8% 7.1% 1285 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.2% 46512 г
Медь, Cu 10.38 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 9634 г
Молибден, Mo 4.323 мкг 70 мкг 6.2% 5.6% 1619 г
Олово, Sn 12.97 мкг ~
Селен, Se 0.865 мкг 55 мкг 1.6% 1.4% 6358 г
Фтор, F 17.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23135 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 3.2% 2890 г
Цинк, Zn 0.3459 мг 12 мг 2.9% 2.6% 3469 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.051 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты 1.464 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.355 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.96 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.355 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.934 г min 16.8 г 5.6% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.787 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~

Энергетическая ценность протеин с молоком составляет 110,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.6 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеин с молоком, калорийность 110,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеин с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы