Рецепт суп с пл.сырк.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с пл.сырк.

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные 100 г
Сыр плавленый, советский 100 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с пл.сырк.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.1% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.2% 5600 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.1% 4660 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.7% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 27.1% 1080 г
бета Каротин 0.449 мг 5 мг 9% 26.2% 1114 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 5% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.723 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14690 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 3.2% 9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29240 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5061 мг 20 мг 2.5% 7.3% 3952 г
Макроэлементы
Калий, K 78.94 мг 2500 мг 3.2% 9.3% 3167 г
Кальций, Ca 36.83 мг 1000 мг 3.7% 10.8% 2715 г
Кремний, Si 0.157 мг 30 мг 0.5% 1.5% 19108 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 5% 5831 г
Натрий, Na 37.19 мг 1300 мг 2.9% 8.5% 3496 г
Сера, S 17.22 мг 1000 мг 1.7% 5% 5807 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 13.1% 2216 г
Хлор, Cl 12.75 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 18039 г
Микроэлементы
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 18.48 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 3.8% 7438 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 18750 г
Кобальт, Co 0.729 мкг 10 мкг 7.3% 21.3% 1372 г
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 7.6% 3781 г
Медь, Cu 48.77 мкг 1000 мкг 4.9% 14.3% 2050 г
Молибден, Mo 2.061 мкг 70 мкг 2.9% 8.5% 3396 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Фтор, F 84.97 мкг 4000 мкг 2.1% 6.1% 4708 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 7% 4098 г
Цинк, Zn 0.2129 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5636 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с пл.сырк. составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с пл.сырк., калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с пл.сырк., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы