Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 4 г |
Сахар песок | 15 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
Вода | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.4% | 2607 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2574 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 16981 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.8% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 8850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 4% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.196 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 33445 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6527 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6984 мг | 20 мг | 3.5% | 7.7% | 2864 г |
Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.14 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.1% | 7114 г |
Кальций, Ca | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2954 г |
Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 2.2% | 9950 г |
Натрий, Na | 12.69 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10244 г |
Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13141 г |
Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 7.3% | 3042 г |
Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8440 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 2% | 11043 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 6977 г |
Кобальт, Co | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 4.2% | 5236 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
Медь, Cu | 3.27 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30581 г |
Молибден, Mo | 1.196 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.8% | 5853 г |
Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11506 г |
Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5573 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.0957 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 12539 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|