Рецепт Манник с малиновым вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с малиновым вареньем

Крупа манная 200 г
Варенье из малины 100 г
Кефир 1% 250 г
Шоколад горький 20 г
Яйцо куриное 98 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с малиновым вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.8 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 869 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.3% 1188 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.1% 1647 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 8.2% 635 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.2% 1000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.2% 4289 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 2.2% 2356 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 4.5% 1139 г
Витамин В4, холин 52.7 мг 500 мг 10.5% 5.4% 949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 3.6% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.5% 2062 г
Витамин В9, фолаты 18.861 мкг 400 мкг 4.7% 2.4% 2121 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 3.9% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 1.7% 3135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.629 мг 15 мг 4.2% 2.2% 2385 г
Витамин Н, биотин 4.229 мкг 50 мкг 8.5% 4.4% 1182 г
Витамин РР, НЭ 2.0087 мг 20 мг 10% 5.2% 996 г
Макроэлементы
Калий, K 154.8 мг 2500 мг 6.2% 3.2% 1615 г
Кальций, Ca 62.7 мг 1000 мг 6.3% 3.3% 1595 г
Кремний, Si 1.778 мг 30 мг 5.9% 3% 1687 г
Магний, Mg 18.1 мг 400 мг 4.5% 2.3% 2210 г
Натрий, Na 40.6 мг 1300 мг 3.1% 1.6% 3202 г
Сера, S 58.52 мг 1000 мг 5.9% 3% 1709 г
Фосфор, P 97.3 мг 800 мг 12.2% 6.3% 822 г
Хлор, Cl 69.61 мг 2300 мг 3% 1.5% 3304 г
Микроэлементы
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 30.52 мкг ~
Железо, Fe 1.074 мг 18 мг 6% 3.1% 1676 г
Йод, I 6.24 мкг 150 мкг 4.2% 2.2% 2404 г
Кобальт, Co 9.23 мкг 10 мкг 92.3% 47.6% 108 г
Марганец, Mn 0.1389 мг 2 мг 6.9% 3.6% 1440 г
Медь, Cu 38.03 мкг 1000 мкг 3.8% 2% 2630 г
Молибден, Mo 6.071 мкг 70 мкг 8.7% 4.5% 1153 г
Селен, Se 5.427 мкг 55 мкг 9.9% 5.1% 1013 г
Фтор, F 21.32 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18762 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3086 г
Цинк, Zn 0.5875 мг 12 мг 4.9% 2.5% 2043 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Манник с малиновым вареньем составляет 193,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.8 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С МАЛИНОВЫМ ВАРЕНЬЕМ

Манник с малиновым вареньем богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,2 %, кобальтом - 92,3 %

Чем полезен Манник с малиновым вареньем

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с малиновым вареньем, калорийность 193,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с малиновым вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы