Рецепт Суп гороховый_Кнопочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый_Кнопочка

Вода 500 г
Горох, лущеный (Варка) 50 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Оливки. Консервы (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый_Кнопочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.1% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.2% 8000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 7.4% 3318 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.3% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.6% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.6 мкг 900 мкг 18.6% 45.6% 537 г
бета Каротин 1.006 мг 5 мг 20.1% 49.3% 497 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 8.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.4% 6923 г
Витамин В4, холин 11.66 мг 500 мг 2.3% 5.6% 4288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 10.8% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 10.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.906 мкг 400 мкг 1% 2.5% 10241 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 5.1% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 3.7% 6881 г
Витамин Н, биотин 1.238 мкг 50 мкг 2.5% 6.1% 4039 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8478 мг 20 мг 4.2% 10.3% 2359 г
Макроэлементы
Калий, K 176.15 мг 2500 мг 7% 17.2% 1419 г
Кальций, Ca 16.5 мг 1000 мг 1.7% 4.2% 6061 г
Магний, Mg 14.48 мг 400 мг 3.6% 8.8% 2762 г
Натрий, Na 83.01 мг 1300 мг 6.4% 15.7% 1566 г
Сера, S 22.3 мг 1000 мг 2.2% 5.4% 4484 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 9.8% 2484 г
Хлор, Cl 21.98 мг 2300 мг 1% 2.5% 10464 г
Микроэлементы
Бор, B 55.1 мкг ~
Ванадий, V 34.71 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 9.8% 2521 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 2.5% 9554 г
Кобальт, Co 1.988 мкг 10 мкг 19.9% 48.8% 503 г
Марганец, Mn 0.1091 мг 2 мг 5.5% 13.5% 1833 г
Медь, Cu 73.66 мкг 1000 мкг 7.4% 18.1% 1358 г
Молибден, Mo 3.148 мкг 70 мкг 4.5% 11% 2224 г
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 90164 г
Фтор, F 71.06 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5629 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 10.8% 2283 г
Цинк, Zn 0.3145 мг 12 мг 2.6% 6.4% 3816 г

Энергетическая ценность Суп гороховый_Кнопочка составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ_КНОПОЧКА

Суп гороховый_Кнопочка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Суп гороховый_Кнопочка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый_Кнопочка, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый_Кнопочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты