Рецепт Суп гороховый с копченостями в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копченостями в мультиварке

Окорок тамбовский вареный 500 г
Горох, зерно (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Готовить в реж. "Тушение"- 2 час.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.7 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1857 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.9% 1583 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10% 1098 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.3% 3369 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 23684 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.155 мг 1.5 мг 10.3% 11.4% 968 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.6% 4091 г
Витамин В4, холин 18.79 мг 500 мг 3.8% 4.2% 2661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 5.6% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.894 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13822 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 1.4% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин Н, биотин 1.817 мкг 50 мкг 3.6% 4% 2752 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9962 мг 20 мг 10% 11% 1002 г
Макроэлементы
Калий, K 225.95 мг 2500 мг 9% 9.9% 1106 г
Кальций, Ca 19.97 мг 1000 мг 2% 2.2% 5008 г
Кремний, Si 7.799 мг 30 мг 26% 28.7% 385 г
Магний, Mg 19.83 мг 400 мг 5% 5.5% 2017 г
Натрий, Na 187.21 мг 1300 мг 14.4% 15.9% 694 г
Сера, S 50.84 мг 1000 мг 5.1% 5.6% 1967 г
Фосфор, P 82.1 мг 800 мг 10.3% 11.4% 974 г
Хлор, Cl 22.95 мг 2300 мг 1% 1.1% 10022 г
Микроэлементы
Бор, B 85.6 мкг ~
Ванадий, V 35.56 мкг ~
Железо, Fe 1.195 мг 18 мг 6.6% 7.3% 1506 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 1.9% 5769 г
Кобальт, Co 2.02 мкг 10 мкг 20.2% 22.3% 495 г
Марганец, Mn 0.1958 мг 2 мг 9.8% 10.8% 1021 г
Медь, Cu 92.33 мкг 1000 мкг 9.2% 10.1% 1083 г
Молибден, Mo 9.34 мкг 70 мкг 13.3% 14.7% 749 г
Селен, Se 1.27 мкг 55 мкг 2.3% 2.5% 4331 г
Фтор, F 64.76 мкг 4000 мкг 1.6% 1.8% 6177 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 5% 2212 г
Цинк, Zn 0.3697 мг 12 мг 3.1% 3.4% 3246 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями в мультиварке составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Суп гороховый с копченостями в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26 %, кобальтом - 20,2 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Суп гороховый с копченостями в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченостями в мультиварке, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченостями в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы