Рецепт Салат греческий из виктории. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат греческий из виктории

Огурец, грунтовый 37 г
Помидоры (томаты) 5 г
Перец сладкий 36 г
Брынза коровья 10 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 10 г
Уксус 9% 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

калорийность оливкого масла игнорирую тк усваивается только 5%.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат греческий из виктории".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.7% 2452 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.3% 1806 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.8% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.4% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.1% 2613 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.7 мкг 900 мкг 13.7% 25.7% 728 г
бета Каротин 0.652 мг 5 мг 13% 24.4% 767 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 6.4% 2951 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 1.3% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 4.9% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 12.2% 1550 г
Витамин В9, фолаты 5.63 мкг 400 мкг 1.4% 2.6% 7105 г
Витамин C, аскорбиновая 77.14 мг 90 мг 85.7% 160.8% 117 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 6.4% 2976 г
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12723 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 10.3% 1818 г
Витамин РР, НЭ 1.0047 мг 20 мг 5% 9.4% 1991 г
Макроэлементы
Калий, K 135.74 мг 2500 мг 5.4% 10.1% 1842 г
Кальций, Ca 87.57 мг 1000 мг 8.8% 16.5% 1142 г
Магний, Mg 11.72 мг 400 мг 2.9% 5.4% 3413 г
Натрий, Na 599.98 мг 1300 мг 46.2% 86.7% 217 г
Сера, S 24.5 мг 1000 мг 2.5% 4.7% 4082 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 14.3% 1309 г
Хлор, Cl 609 мг 2300 мг 26.5% 49.7% 378 г
Микроэлементы
Бор, B 5.8 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 9.2% 2055 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12397 г
Кобальт, Co 0.82 мкг 10 мкг 8.2% 15.4% 1220 г
Марганец, Mn 0.0781 мг 2 мг 3.9% 7.3% 2561 г
Медь, Cu 70.31 мкг 1000 мкг 7% 13.1% 1422 г
Молибден, Mo 1.82 мкг 70 мкг 2.6% 4.9% 3846 г
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24887 г
Фтор, F 7.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 54870 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 9.2% 2024 г
Цинк, Zn 0.1176 мг 12 мг 1% 1.9% 10204 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат греческий из виктории составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ ИЗ ВИКТОРИИ

Салат греческий из виктории богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 13 %, витамином C - 85,7 %, хлором - 26,5 %

Чем полезен Салат греческий из виктории

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат греческий из виктории, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат греческий из виктории, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги