Рецепт Каша рисово-пшенная "дружба". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисово-пшенная "дружба"

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 68 г
Рис круглозерный КД 90 г
Вода 550 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 393 г
Сахар песок 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисово-пшенная "дружба"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.4% 3455 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.3% 5091 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 9% 1304 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.1% 2881 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.976 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10060 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин РР, НЭ 0.5555 мг 20 мг 2.8% 3.3% 3600 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.54 мг 2500 мг 2.5% 2.9% 3935 г
Кальций, Ca 42.37 мг 1000 мг 4.2% 4.9% 2360 г
Магний, Mg 9.82 мг 400 мг 2.5% 2.9% 4073 г
Натрий, Na 18.49 мг 1300 мг 1.4% 1.6% 7031 г
Сера, S 5.12 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19531 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 6.4% 1831 г
Хлор, Cl 36.94 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 2.7% 4412 г
Кобальт, Co 0.813 мкг 10 мкг 8.1% 9.4% 1230 г
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 3.5% 3317 г
Медь, Cu 26.06 мкг 1000 мкг 2.6% 3% 3837 г
Молибден, Mo 2.855 мкг 70 мкг 4.1% 4.8% 2452 г
Никель, Ni 0.53 мкг ~
Олово, Sn 5.81 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 15805 г
Стронций, Sr 5.92 мкг ~
Титан, Ti 1.2 мкг ~
Фтор, F 57.36 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 6974 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5952 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 2.3% 4992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша рисово-пшенная "дружба" составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисово-пшенная "дружба", калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисово-пшенная "дружба", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги