Рецепт салат с дайконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с дайконом

Редька полевая, сырая 60 г
Сельдерей (корень) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с дайконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 9.2% 4132 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 38.5% 1000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 15.4% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 8.5% 4500 г
Витамин В4, холин 3.65 мг 500 мг 0.7% 2.7% 13699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 20.8% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 23.8% 1626 г
Витамин В9, фолаты 17.5 мкг 400 мкг 4.4% 16.9% 2286 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 64.2% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 6.5% 6000 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 13.5% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 310 мг 2500 мг 12.4% 47.7% 806 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 17.3% 2222 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 23.5% 1633 г
Натрий, Na 49 мг 1300 мг 3.8% 14.6% 2653 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 11.9% 3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 9.6% 4000 г
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 3.8% 10526 г
Медь, Cu 57.5 мкг 1000 мкг 5.8% 22.3% 1739 г
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 2.3% 15714 г
Цинк, Zn 0.075 мг 12 мг 0.6% 2.3% 16000 г

Энергетическая ценность салат с дайконом составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ДАЙКОНОМ

салат с дайконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, калием - 12,4 %

Чем полезен салат с дайконом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с дайконом, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с дайконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты