Рецепт тыква тушенная с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква тушенная с яблоками

Тыква (Варка без слива) 1000 г
Яблоки (Варка без слива) 346 г
Сахар-песок 40 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква тушенная с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 9.8% 3085 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 30.6% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 11.9% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.5 мкг 900 мкг 16.8% 51.4% 594 г
бета Каротин 0.909 мг 5 мг 18.2% 55.7% 550 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.4% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 16.5% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 12.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 9.311 мкг 400 мкг 2.3% 7% 4296 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 9.8% 3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 6.1% 5051 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5313 мг 20 мг 2.7% 8.3% 3764 г
Макроэлементы
Калий, K 188.43 мг 2500 мг 7.5% 22.9% 1327 г
Кальций, Ca 20.27 мг 1000 мг 2% 6.1% 4933 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 8.3% 3766 г
Натрий, Na 8.46 мг 1300 мг 0.7% 2.1% 15366 г
Сера, S 12.82 мг 1000 мг 1.3% 4% 7800 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 6.4% 4706 г
Хлор, Cl 12.92 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17802 г
Микроэлементы
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 12.2% 2493 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14019 г
Кобальт, Co 0.853 мкг 10 мкг 8.5% 26% 1172 г
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 5.5% 5525 г
Медь, Cu 138.38 мкг 1000 мкг 13.8% 42.2% 723 г
Молибден, Mo 1.316 мкг 70 мкг 1.9% 5.8% 5319 г
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Фтор, F 87.94 мкг 4000 мкг 2.2% 6.7% 4549 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 5.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.185 мг 12 мг 1.5% 4.6% 6486 г

Энергетическая ценность тыква тушенная с яблоками составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕННАЯ С ЯБЛОКАМИ

тыква тушенная с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18,2 %, медью - 13,8 %

Чем полезен тыква тушенная с яблоками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква тушенная с яблоками, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква тушенная с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы