Рецепт гречневый томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гречневый томатный суп
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Картофель (Варка без слива) | 415 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 692 г |
| Морковь | 95 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Вода | 2200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гречневый томатный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.3% | 2000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 34% | 1141 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 36.7% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 3.9% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 8.5% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 14.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.726 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.6% | 8464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 13.5% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 5% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5% | 7669 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 7.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6001 мг | 20 мг | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 22.4% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11403 г |
| Кремний, Si | 10.812 мг | 30 мг | 36% | 139% | 277 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 15.1% | 2577 г |
| Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 52209 г |
| Сера, S | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8554 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 12% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 22.34 мг | 2300 мг | 1% | 3.9% | 10295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 12% | 3243 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.5% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 79.2% | 488 г |
| Литий, Li | 15.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 22.4% | 1715 г |
| Медь, Cu | 66.05 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 25.5% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 5.106 мкг | 70 мкг | 7.3% | 28.2% | 1371 г |
| Никель, Ni | 3.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 16467 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.9% | 5501 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 18.9% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.1879 мг | 12 мг | 1.6% | 6.2% | 6386 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность гречневый томатный суп составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ ТОМАТНЫЙ СУП
гречневый томатный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36 %, кобальтом - 20,5 %
Чем полезен гречневый томатный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Маленькое чудо (Славянка)
- тушеные кабачки
- вафли венские
- Пирог с печенью и картошкой
- zabodaika schokolad
- Свинина тушоная с луком
- Йогурт Alpenland 95г.
- Овсяное печенье с кусочками шоколада
- Сыр творожный Violett с зеленью
- Куриные ножки в соевом соусе
- маслины ITLV
- Котлетки куриные
- роллтлн лапша
- Берлинеры (без начинки) 53 г
- Пастила белевская
- салат с колбасой
- шоколадые шарики
- Суп-лапша с говядиной
- печень куриная
- Песочная корзинка с яблоками
- кетчуп
- кордон-блю
- сок фруто няня
- вафли яшкино с орешками
- Хлеб Пшеничный
- Коврижка
- Вертушка с марципаном
- Печенье Потешки
- соус
- Творог с вишней Избенка
- капуста тушеная
- скумбрия отварная
- сервелат
- чай липтон
- Котлета куриная паровая
- сыр мраморный
- йогурт биокефирный
- Рассольник
- Курица 26.10.16
- фарш
- суп грибной27.10.2016
- пицца рейн
- плов27.10.2016
- Цикорий порошок растворимый
- Суп на кефире
- Гречка пророщенная
- Омлет
- Джем из сливы и яблок
- куриное филе запеченое в мультиварке
- Батончик АХА
- Салат Баварский
- ацидофилин
- картошка жареная
- шаньги с творогом
- Творог 1,8%
- Сметана 10%
- Баранина с овощами
- Овощные оладьи в сырной корочке
- Гуляш из говядины
- Фасоль с кабачком, луком и морковью
- шаньги с картофелем
- русский гематоген
- салат из горошка(с луком)
- тыквенное пюре
- Фарш "домашний" из свинины и говядины
- селедка
- Пюре мое
- Шаурма
- тыквенно-яблочные овсяные печенья
- Запеканка из тыквы
- Печенье кукурузное
- сыр плавленный "дружба"
- Сырок глазированный
- Карри Макдональдс
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Хлебцы Dr.Korner клюквенные
- майонез без яиц
- Йогурт Данон натуральный 3,3% жира
- White Mountain Bulgarian Yogurt Fat free
- курица в соевом соусе
- овсянка для хороших людей
- Пирожок Лоранский с красной рыбой и сливочно-сырным соусом
- бигус
- Картошка оригинальная
- Сотэ с прованскими травами
- Суп с зеленой фасолью
- Соломка соленая
- морож баскин роббинс
- Great Lakes Gelatin Collagen
- зразы из индейки
- творог 5%
- Рагу из баклажнов, перца, тофу
- Треска в рулетах
- Eden Organic - Buckwheat Hulled Whole Grain, 1/4 cup uncooked
- суп с зеленой фасолью мой
- иммунолакт
- Сыр Дзинтарс Лайт
- Рыбный бульон
- Курица с соевым соусом
- Суп рыбный
Метки: Как приготовить гречневый томатный суп, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гречневый томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
