Рецепт Куриные ножки в бальзамическом уксусе в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные ножки в бальзамическом уксусе в мультиварке

Куриные ножки, тушённые в мультиварке	1000 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец молотый красный	3 г
Чеснок луковица	14 г
Уксус бальзамический	30 г
Масло подсолнечное	30 г

Способ приготовления

1. Куриные ножки натереть солью и острым перцем в кастрюльке мультиварки, добавить нарезанный чеснок, 2 ст. ложки уксуса и 2 ст. ложки масла, хорошо перемешать и оставить в маринаде на некоторое время (на всю ночь). В процессе марианования можно несколько раз переворачивать содержимое. 2. Поставить эту кастрюлю в мультиварку и готовить ножки на режиме "Выпечка" 25 мин., затем превернуть и готовить ещё 20-25 мин. 3. Подавать с салатом или овощами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные ножки в бальзамическом уксусе в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.4 ккал	1684 ккал	11%	6%	913 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	13.1%	413 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	10.2%	533 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.3%	21900 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	2.9 г	2273 г	0.1%	0.1%	78379 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.8 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	15517 г
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8197 г
бета Криптоксантин	17.367 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.547 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В4, холин	0.44 мг	500 мг	0.1%	0.1%	113636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин В9, фолаты	0.333 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	120120 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.2%	26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.309 мг	15 мг	8.7%	4.7%	1146 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.0605 мг	20 мг	0.3%	0.2%	33058 г
Ниацин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	12.1 мг	2500 мг	0.5%	0.3%	20661 г
Кальций, Ca	4.52 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	22124 г
Магний, Mg	1.21 мг	400 мг	0.3%	0.2%	33058 г
Натрий, Na	108.47 мг	1300 мг	8.3%	4.5%	1198 г
Сера, S	0.5 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Фосфор, P	2.9 мг	800 мг	0.4%	0.2%	27586 г
Хлор, Cl	166.19 мг	2300 мг	7.2%	3.9%	1384 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.069 мг	18 мг	0.4%	0.2%	26087 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	0.9%	6329 г
Марганец, Mn	0.0204 мг	2 мг	1%	0.5%	9804 г
Медь, Cu	4.2 мкг	1000 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Молибден, Mo	0.306 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	22876 г
Селен, Se	0.209 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Цинк, Zn	0.024 мг	12 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.337 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.231 мг	~
бета Ситостерол	5.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.179 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.669 г	min 16.8 г	4%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.665 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.684 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.683 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Куриные ножки в бальзамическом уксусе в мультиварке составляет 184,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.4 кКал	-%
	Белки	18.4 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	2.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные ножки в бальзамическом уксусе в мультиварке, калорийность 184,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные ножки в бальзамическом уксусе в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе