Рецепт Бутер с творожным сыом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутер с творожным сыом
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 40 г |
| Сыр Almette с йогуртом | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутер с творожным сыом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5% | 938 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.2% | 889 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 40.67 мг | 500 мг | 8.1% | 3.8% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.2% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0667 мг | 20 мг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.67 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4411 г |
| Кремний, Si | 5.4 мг | 30 мг | 18% | 8.3% | 556 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 4.3% | 1091 г |
| Натрий, Na | 148.67 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 7.7% | 603 г |
| Хлор, Cl | 586.67 мг | 2300 мг | 25.5% | 11.8% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 5.5% | 844 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 11.7% | 395 г |
| Марганец, Mn | 1.7267 мг | 2 мг | 86.3% | 40% | 116 г |
| Медь, Cu | 216 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 10% | 463 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 7.9% | 583 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.4% | 1375 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.2667 мг | 12 мг | 10.6% | 4.9% | 947 г |
Энергетическая ценность Бутер с творожным сыом составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 31.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 25 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕР С ТВОРОЖНЫМ СЫОМ
Бутер с творожным сыом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,3 %, кремнием - 18 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 25,5 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 86,3 %, медью - 21,6 %, молибденом - 17,1 %
Чем полезен Бутер с творожным сыом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Almette с белыми грибами
- Сыр Almette с йогуртом
- Сыр Король сыров
- Белый йогурт Простоквашено
- Смесь лука и моркови (Рус.аппетит)
- Букет весенней зелени и овощей (Приправыч)
- "оливье" с куриной грудкой
- Цукерка Ріпка
- Творожный сыр "Рассыпчатый" 2% Valio
- витамин
- Овощной суп
- говядина тушеная с грибами
- 2Протеин
- 1Гейнер
- Судак, запеченный с овощами
- Витамин D
- Тесто слоеное
- Мини-пицца на слоеном тесте
- AUCHAN йогурт Bifidus с фруктами
- Тыква запеченая
- Тыква запеченая
- Витамины Maxi-Hair, Country Life
- 21102013Новый рецепт
- каннелонни с мясом
- Макароны по-флотски
- рулька
- рулька
- пряник тульский
- лечо
- запеканка с клюквой
- свинина с картофелем в рукаве
- печенье юбелейное
- Желе фруктовое Аппетиссимо
- Икра с копченым кальмаром "Любо есть"
- Суп-пюре из цветной капусты с шампиньонами
- тандырная самса
- пшенка 21.10.2013
- фасолевый суп 21.10.2013
- Печенье "козинак"
- творог обезжиренный вамин
- паэлья
- рыба горбуша
- сосиски молочные самсонас
- даниссимо с пломбиром
- Салат из капусты с перцем на уксусе
- шоколад аленка молочный
- суп с картофелем, щавелем, курицей кафе
- Пудинг молочный
- хлопья царь
- батон новобаварский
- перец фаршированый рисом и мясом
- каша пшенная молочная
- индейка с овощами
- рис с маслом
- молочный шоколад
- шоколад темный 57%
- паннакотта
- салат из курицы
- шоколад молочный
- шоколад темный
- кукурузная
- куриные котлеты
- Бульон из говядины
- Кускус с помидорками и моцареллой
- Творог "Галичина" 4%
- Макароны отварные
- Суп с морепродуктами
- Чикенбургер
- Молоко Parmalat 0,5%
- Творог Вкуснотеево 0,5%
- Чай зеленый
- Хлеб из цельного пророщенного зерна
- Сыр Эдам 40%
- Семга слабосоленая Руское море
- Гречка
- Яблоки тушеные
- суп со шпинатом и курицей
- суп-пюре рыбный 21-10-2013
- Суп-пюре из шампиньонов
- Бризоль
- беляш
- Разрыхлитель Dr. Oetker
- Ванильный сахар Dr. Oetker
- Творожок "ЧУДО" 4,2%
- булочка з капустою
- грибной
- Хлеб "Для вас" заварной ржаной
- сыр брусковый "Голландский" 45% Молодечно
- Салат "Белоснежка" ГУМ
- Индейка с соевым соусом
- Сах. зам.
- Компот из яблока и черной смородины
- Кофе с сахаром
- Тушеная свинина с морковью в сметане
- Рис отварной
- Салат с яйцом и луком
- Котлети Миколаївські
- ячневая каша 22.10.2013
- Рис вареный
- Телячі радощі з курки
Метки: Как приготовить Бутер с творожным сыом, калорийность 216 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с творожным сыом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
