Рецепт Запеканка бабушки 1-11-2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка бабушки 1-11-2013
| Морковь, красная (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
| Картофель | 38 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка бабушки 1-11-2013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 945.5 мкг | 900 мкг | 105.1% | 100.1% | 95 г |
| бета Каротин | 5.324 мг | 5 мг | 106.5% | 101.4% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 58.37 мг | 500 мг | 11.7% | 11.1% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 11% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 10.1% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.349 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 10.4% | 921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.9% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.393 мг | 15 мг | 9.3% | 8.9% | 1077 г |
| Витамин Н, биотин | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0736 мг | 20 мг | 10.4% | 9.9% | 965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.84 мг | 2500 мг | 14.9% | 14.2% | 671 г |
| Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3388 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 7.1% | 1337 г |
| Натрий, Na | 42.55 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3055 г |
| Сера, S | 57.86 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.5% | 1728 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 11.2% | 846 г |
| Хлор, Cl | 91.21 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 6.9% | 1390 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.8% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 5.465 мкг | 10 мкг | 54.7% | 52.1% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 8.3% | 1144 г |
| Медь, Cu | 118.37 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.2% | 845 г |
| Молибден, Mo | 14.233 мкг | 70 мкг | 20.3% | 19.3% | 492 г |
| Селен, Se | 7.551 мкг | 55 мкг | 13.7% | 13% | 728 г |
| Фтор, F | 51.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7747 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.9% | 742 г |
| Цинк, Zn | 0.6033 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 1989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка бабушки 1-11-2013 составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА БАБУШКИ 1-11-2013
Запеканка бабушки 1-11-2013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 105,1 %, бэта-каротином - 106,5 %, холином - 11,7 %, витамином B5 - 11,5 %, калием - 14,9 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 54,7 %, медью - 11,8 %, молибденом - 20,3 %, селеном - 13,7 %, хромом - 13,5 %
Чем полезен Запеканка бабушки 1-11-2013
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец
- Капуста Пекинская
- чай зеленый
- Помидор
- "Огонек"
- Соевое мясо
- Имбирный зеленый чай
- 02112013Новый рецепт
- Борщ с мясом
- голубцы
- Борщ без мяса
- стевия
- Фасоль белая консервированная
- Салат с грушей и печенью
- Мороженое "Красная цена" ванильное
- Пиво "Кулер"
- желток
- желток-1
- оливье с индейкой
- пюре с молоком и маслом
- Горчица моя
- пирожки с картошкой
- Рыжик с картофелем
- Винегрет
- MD Творог зернистый 4% JLC GRAUNCIOR 4840053000505
- куриная грудка с луком
- олия
- вареникм
- каша гречневая
- курица с кунжутом
- кофе растворимый пакетик (там 18 грамм)
- Сырок глазированный "Простоквашино" (40гр.)
- смесь
- капуста
- Сырок глазированный "Со вкусом сгущенки" (45гр.)
- пшенка 02.11.2013
- овсянка 03.11.2013
- овсянка на молоке
- Жимка кедрового ореха
- Грудка индейки жареная
- Протеин Лактомин
- борщ
- смесь хлопьев 3 злака
- Каша овсяная"Геркулес"
- Грудка индейки вареная
- клюква протёртая с сахаром
- отруби овсяные
- шоколад 90 %
- Котлеты из гуся на пару
- Творожная запеканка с яблоками и апельсином
- Салат с крабовыми палочками
- отруби сибирские с клюквой
- желе на желатине
- Йогурт чудо персик-манго
- кисель
- желе на агаре
- завтрак0
- котлеты из минтая
- Магний В6
- беловый омлет 2
- овсянка
- вода с лимоном
- молоко ваниль
- ундевит
- свекла с огурцом соленым
- капуста ( для вареников)
- вареники с капустой № 2
- Пшенная каша с тыквой и молоком
- Чай зеленый заваренный
- овощи замороженные
- чай со сливками
- майонез
- Омлет с молоком
- мясо по -французски
- Борщ
- Сыр ПРОВОЛЕТТА копченый
- капуста тушеная с грибами
- Хлеб "Полюшко"
- Чай бес сахара
- Суп овощной на курином бульоне
- макароны твердые сухие
- горох консерв
- Хлопья овсяныесЭкстра
- Кофе растворимый с водой без сахара
- Греча Мистраль
- Рис шелушенный
- Рис дикий Ангстрем
- овощы
- кокосовый пирог
- хворост
- капуста тушеная с мясом
- Брокколи отварная
- суп овощной
- Смузи из сельдерея и яблок
- льняная каша (1 столовая ложка = 12г, 2 ложки = 24г)
- Стручковая фасоль варенная
- Чай имбирный с лимоном и медом
- вареники с картошкой
- картошка с луком
- сырники
Метки: Как приготовить Запеканка бабушки 1-11-2013, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка бабушки 1-11-2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
