Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, улучшенная | 2400 г |
Морковь, сырая | 100 г |
Картофель | 78 г |
Лук репчатый | 50 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Сельдерей, сырой | 0 г |
Свекла, сырая | 150 г |
Капуста белокочанная | 150 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Паприка | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Карри, порошок | 10 г |
заместо карри просто приправа
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.1 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.9% | 16673 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 9.9% | 10429 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 49.5% | 2000 г |
Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 42.6% | 2343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 35.6% | 2786 г |
бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 61.4% | 1618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 7.9% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 5.9% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 3% | 35461 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 8.9% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 16.8% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 7.767 мкг | 400 мкг | 1.9% | 18.8% | 5150 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 42.6% | 2308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 8.9% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 37.6% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1962 мг | 20 мг | 1% | 9.9% | 10194 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.12 мг | 2500 мг | 3% | 29.7% | 3328 г |
Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 10.9% | 9149 г |
Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 13.9% | 7220 г |
Натрий, Na | 141.21 мг | 1300 мг | 10.9% | 107.9% | 921 г |
Сера, S | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 5% | 20408 г |
Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 11.9% | 8333 г |
Хлор, Cl | 206.21 мг | 2300 мг | 9% | 89.1% | 1115 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 13.9% | 6950 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 67.3% | 1466 г |
Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 28.7% | 3490 г |
Медь, Cu | 35.72 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 35.6% | 2800 г |
Молибден, Mo | 1.382 мкг | 70 мкг | 2% | 19.8% | 5065 г |
Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3% | 37931 г |
Фтор, F | 22.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 5.9% | 17652 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 10.9% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1073 мг | 12 мг | 0.9% | 8.9% | 11184 г |
Энергетическая ценность Суп, Борщ, с картошкой (2) составляет 10,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.1 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 97 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|