Рецепт Филе куриное в сливках запеченое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куриное в сливках запеченое
| Куриная грудка (филе) | 840 г |
| сливки 22% | 113 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное в сливках запеченое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 33.1 г | 76 г | 43.6% | 22.1% | 230 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.1% | 836 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5154 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.4% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.8122 мг | 20 мг | 74.1% | 37.5% | 135 г |
| Ниацин | 15.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.42 мг | 2500 мг | 16.1% | 8.1% | 620 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
| Магний, Mg | 118.82 мг | 400 мг | 29.7% | 15% | 337 г |
| Натрий, Na | 82.89 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.2% | 1568 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 14.9% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 5.4% | 931 г |
| Кобальт, Co | 12.434 мкг | 10 мкг | 124.3% | 62.9% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Медь, Cu | 110.53 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Молибден, Mo | 15.197 мкг | 70 мкг | 21.7% | 11% | 461 г |
| Хром, Cr | 34.54 мкг | 50 мкг | 69.1% | 35% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.7961 мг | 12 мг | 15% | 7.6% | 668 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.514 г | ~ | |||
| Валин | 1.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.736 г | ~ | |||
| Лизин | 3.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.202 г | ~ | |||
| Треонин | 1.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 1.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.91 г | ~ | |||
| Пролин | 1.395 г | ~ | |||
| Серин | 1.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в сливках запеченое составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.6 кКал | -% | |
| Белки | 33.1 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 44.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ В СЛИВКАХ ЗАПЕЧЕНОЕ
Филе куриное в сливках запеченое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 74,1 %, калием - 16,1 %, магнием - 29,7 %, фосфором - 29,5 %, кобальтом - 124,3 %, медью - 11,1 %, молибденом - 21,7 %, хромом - 69,1 %, цинком - 15 %
Чем полезен Филе куриное в сливках запеченое
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофельное пюре
- Рис отварной SPAR
- 15,01,17 овощи
- Куриный суп
- Пирог с капустой
- говядина с белыми грибами тушеная
- Форель по-азиатски
- сыр колбасный город сыра
- Конфета левушка
- Овсяная лепешка
- Конфета Fazer Liqueur Fills
- Кефир Ферма 2.5%
- рожок мороженое с фисташками
- Блины на кефире кукурузные
- Творожок савушкин нежный
- Винегрет
- Салат из моркови с чесноком
- чечевичные котлеты
- Рулет
- Булочка без муки со злаками
- Йогурт греческий
- Тесто для яблочного штруделя
- кекс банановый
- Шарлотка ( бисквитное тесто)
- Ветчина французкая (Жамбон)
- Конфета Rafaello
- Язык отварной АВ
- Шпинат по-индийски АВ
- Фрикадельки из говядины
- Тирамису
- Мука пшеничная из цельносмотого зерна [Рязаночка]
- Несахар
- Йогурт Греческий (Савушкин)
- Мед липовый ЧАСТНАЯ ПАСЕКА 20ГР
- Тыквенные маффины Джейми Оливера
- суп с чечевицей
- Яблочный штрудель
- Брусника замороженная КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- Вареники с черникой "От Ильиной"
- Sēņu pastete
- Простоквашино Творог Мягкий 0,1% 130гр
- Каша овсяная 15.01.17
- Рулет бисквитный
- Ролл 2 сыра
- Ролл Елочка
- Ролл Конфети
- Винигрет
- Соевый соус
- Соус Сливочный
- Салат из окорока
- Печенье Xtra c апельсиновым желе в шоколаде
- Печенье Орео
- б/п Бигланч
- Печень куриная в яйце
- хлеб от риориты
- Тыквенный суп 1
- Шпинатный соус 2
- Печенье галетное Загора с отрубями
- Шоколад Merci темный с марципаном
- Зефир бело-розовый Жако
- Батончик Mars
- Молоко 3% Тнува
- Липотропик факторс
- фондан
- Печеньки зерновые
- шампиньоны с луком
- לחם חמניות
- Карп под овощным маринадом
- Масло сливочное Тнува
- брынза болгарская
- Паштет из куриной печени с шампиньонами יחיעם
- Щи из квашенной капусты 2017
- Салат (сельдерей, огурцы)
- Морской салат
- Салат с капусты и горошка
- Аджика грузинская перечная с чесноком (Стоевъ)
- СУП-ЛАПША ДОМАШНЯЯ с инд
- Хрен столовый "Домашний" (Любимые традиции)
- капуста квашеная с маслом
- Баклажаны по домашнему "Д"
- Творог вкуснотеево обезжиренный рассыпчатый
- Йогурт 3% Тара
- витамины
- кофе со сливками
- Курица с опятами и сметаной
- Сметана (Альпийская коровка) 15%
- Хлеб Геркулес (Хлебный дом)
- Печенье творожное
- Масло сливочное (Экомилк 82,5%)
- Желе молочное
- Овсянка на молоке с фруктами
- Арахисовые сырники в духовке http://www.calorizator.ru/recipes/61590
- вафельный рожок макдональдс
- чикен макнагетс вот так точно калорийность будет
- Салат греческии
- Коричневый рис на гарнир
- молоко 2,5%
- Овощная смесь от 16.01.17
- Помело
- Борщ быстрый
Метки: Как приготовить Филе куриное в сливках запеченое, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное в сливках запеченое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
