Рецепт Каша овсяная 15.01.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная 15.01.17
| Отруби овсяные Мистраль | 52 г |
| Хлопья овсяные Ясно Солнышко средний размер 2 | 9 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 165 г |
| Вода | 253 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Соль столовая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная 15.01.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.8% | 1810 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2803 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.705 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.3% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2727 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7334 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.86 мг | 2500 мг | 2% | 2.8% | 5014 г |
| Кальций, Ca | 40.11 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2493 г |
| Магний, Mg | 4.82 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8299 г |
| Натрий, Na | 97.62 мг | 1300 мг | 7.5% | 10.6% | 1332 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9606 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 5.1% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 38.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 6016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.8% | 3663 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Медь, Cu | 4.47 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22371 г |
| Молибден, Mo | 1.705 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4106 г |
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6768 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1366 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 8785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная 15.01.17 составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет бисквитный
- Ролл 2 сыра
- Ролл Елочка
- Ролл Конфети
- Винигрет
- Соевый соус
- Соус Сливочный
- Салат из окорока
- Печенье Xtra c апельсиновым желе в шоколаде
- Печенье Орео
- б/п Бигланч
- Печень куриная в яйце
- хлеб от риориты
- Тыквенный суп 1
- Шпинатный соус 2
- Печенье галетное Загора с отрубями
- Шоколад Merci темный с марципаном
- Зефир бело-розовый Жако
- Батончик Mars
- Молоко 3% Тнува
- Липотропик факторс
- фондан
- Печеньки зерновые
- шампиньоны с луком
- לחם חמניות
- Карп под овощным маринадом
- Масло сливочное Тнува
- брынза болгарская
- Паштет из куриной печени с шампиньонами יחיעם
- Щи из квашенной капусты 2017
- Салат (сельдерей, огурцы)
- Морской салат
- Салат с капусты и горошка
- Аджика грузинская перечная с чесноком (Стоевъ)
- СУП-ЛАПША ДОМАШНЯЯ с инд
- Хрен столовый "Домашний" (Любимые традиции)
- капуста квашеная с маслом
- Баклажаны по домашнему "Д"
- Творог вкуснотеево обезжиренный рассыпчатый
- Йогурт 3% Тара
- витамины
- кофе со сливками
- Курица с опятами и сметаной
- Сметана (Альпийская коровка) 15%
- Хлеб Геркулес (Хлебный дом)
- Печенье творожное
- Масло сливочное (Экомилк 82,5%)
- Желе молочное
- Овсянка на молоке с фруктами
- Арахисовые сырники в духовке http://www.calorizator.ru/recipes/61590
- вафельный рожок макдональдс
- чикен макнагетс вот так точно калорийность будет
- Салат греческии
- Коричневый рис на гарнир
- молоко 2,5%
- Овощная смесь от 16.01.17
- Помело
- Борщ быстрый
- Салат из морских водорослей вакамэ
- Колбаса "Крымская" полукопченая
- рис пропаренный и дикий
- жиле манговое
- печень и икра минтая
- Ролтон говяжий
- Тушенка из говядины
- Картофель тушеный
- Каша "Булгур" с черносливом
- имбирь лимон мед
- Молоко концентрированное, стерилизованное
- Мед пчелинный
- курица, кукуруза, ананас, майонез
- зажарка лук и морковь
- Конфеты "Птичье молоко" Томские
- Творог зерненый Милава
- десерт Деличи банан-клубника 150 гр
- Velle Овсянка с цельным зерном Чернослив
- отрубной хлеб=ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ (МУКА В/С И ЗЕРНО ДРОБЛЕНОЕ)
- Курица тропиканка Слата
- кета под сыром и сливками
- Ореховые трубочки
- Конфета "Крокант"
- печенье юбилейное клубника
- варенье сава абрикос
- Борщ с говядиной
- Хлеб сила злаков
- Мюсли из пророщенной пшеницы
- Сушинаши. Ролл "Морковка" с омлетом
- Печенье кокосовое
- жаркое
- мёд с прополисом
- Салат из белокачанной капусты с огурцом и морковью
- Запеканка гречневая 16.01.17
- запеканка творожная 0,6%
- Нут с овощами
- Вода САССИ
- молоко 3.2%
- 33 Пингвина "Экзотик"
- изюм
- масло сливочное 72.5%
- Салат с капустой ,морковью и сельдереем
Метки: Как приготовить Каша овсяная 15.01.17, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная 15.01.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
