Калорийность American Sandwich, Golden Toast. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "American Sandwich, Golden Toast".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4% 950 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 2.7% 1400 г
Углеводы 47 г 219 г 21.5% 8.2% 466 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 5.7% 667 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.6% 6494 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 46 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 4.1% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.5% 2571 г
Витамин В4, холин 16.1 мг 500 мг 3.2% 1.2% 3106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 2.1% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 159 мкг 400 мкг 39.8% 15.2% 252 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 3.926 мг 20 мг 19.6% 7.5% 509 г
Макроэлементы
Калий, K 133 мг 2500 мг 5.3% 2% 1880 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 1.8% 2105 г
Натрий, Na 1400 мг 1300 мг 107.7% 41.1% 93 г
Фосфор, P 89 мг 800 мг 11.1% 4.2% 899 г
Хлор, Cl 881 мг 2300 мг 38.3% 14.6% 261 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.9% 2000 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5000 г
Марганец, Mn 0.6 мг 2 мг 30% 11.5% 333 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 3.8% 1000 г
Селен, Se 31 мкг 55 мкг 56.4% 21.5% 177 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 2.2% 1714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.397 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.354 г ~
Лейцин 0.637 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.158 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.444 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Глицин 0.323 г ~
Глутаминовая кислота 2.92 г ~
Пролин 0.97 г ~
Серин 0.44 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.191 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.22 г от 0.9 до 3.7 г 24.4% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.868 г от 4.7 до 16.8 г 39.7% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.437 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.796 г min 16.8 г 4.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.09 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.868 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.22 г ~

Энергетическая ценность American Sandwich, Golden Toast составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 47 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства AMERICAN SANDWICH, GOLDEN TOAST

American Sandwich, Golden Toast богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 39,8 %, витамином PP - 19,6 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 38,3 %, марганцем - 30 %, селеном - 56,4 %

Чем полезен American Sandwich, Golden Toast

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: American Sandwich, Golden Toast калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен American Sandwich, Golden Toast, калории, нутриенты, полезные свойства American Sandwich, Golden Toast
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы