Рецепт кексы шоколадные. тофу. 17.11.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы шоколадные. тофу. 17.11.13

Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция 153 г
Овсяные отруби, сырые 40 г
Крупа рисовая 22 г
Овсяная мука 21 г
Сахар-песок 25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Какао-порошок 15 г
Соль 1 г
Вода 90 г
Сок лимонный 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы шоколадные. тофу. 17.11.13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.5 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1261 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 7% 1070 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.9% 1514 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 7.7% 973 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 15% 500 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 2% 3666 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 52941 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 9.1% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.5% 3000 г
Витамин В4, холин 7.82 мг 500 мг 1.6% 1.2% 6394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 4% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 16.271 мкг 400 мкг 4.1% 3.1% 2458 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 1% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6579 г
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 24876 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8711 мг 20 мг 4.4% 3.3% 2296 г
Макроэлементы
Калий, K 228.25 мг 2500 мг 9.1% 6.8% 1095 г
Кальций, Ca 157.41 мг 1000 мг 15.7% 11.8% 635 г
Кремний, Si 5.729 мг 30 мг 19.1% 14.3% 524 г
Магний, Mg 63.67 мг 400 мг 15.9% 11.9% 628 г
Натрий, Na 432.86 мг 1300 мг 33.3% 24.9% 300 г
Сера, S 11.21 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8921 г
Фосфор, P 169.2 мг 800 мг 21.2% 15.9% 473 г
Хлор, Cl 158.22 мг 2300 мг 6.9% 5.2% 1454 г
Микроэлементы
Бор, B 12.3 мкг ~
Железо, Fe 3.843 мг 18 мг 21.4% 16% 468 г
Йод, I 10.5 мкг 150 мкг 7% 5.2% 1429 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 1.6% 4739 г
Марганец, Mn 1.1236 мг 2 мг 56.2% 42.1% 178 г
Медь, Cu 339.52 мкг 1000 мкг 34% 25.5% 295 г
Молибден, Mo 3.411 мкг 70 мкг 4.9% 3.7% 2052 г
Селен, Se 9.122 мкг 55 мкг 16.6% 12.4% 603 г
Фтор, F 41.11 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 9730 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 1.0665 мг 12 мг 8.9% 6.7% 1125 г

Энергетическая ценность кексы шоколадные. тофу. 17.11.13 составляет 133,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.5 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНЫЕ. ТОФУ. 17.11.13

кексы шоколадные. тофу. 17.11.13 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, кальцием - 15,7 %, кремнием - 19,1 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 21,2 %, железом - 21,4 %, марганцем - 56,2 %, медью - 34 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен кексы шоколадные. тофу. 17.11.13

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кексы шоколадные. тофу. 17.11.13, калорийность 133,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы шоколадные. тофу. 17.11.13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги